ਲੱਕ ਥਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ

ਪਤਲਾ ਲੱਕ - ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਪਵਾਦ ਬਿਨਾ ਸਭ ਲੋਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਇੱਕ ਇਕਾਈ. ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਵਿੱਚ , ਇੱਕ wasp-waisted ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਤੱਕ liposuction ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ - ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ girls ਬਿੱਲਕੁਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਕਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਝੂਠ ਨਹੀ ਹੈ! ਅੱਜ ਚਿਕ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਲੜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਮਰ ਥਿਨਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਅਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

18 ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ, ਮਹਿਲਾ ਸੰਪੂਰਣ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰਦ ਅੱਧੇ ਜਿੱਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨ girls ਤੰਗ corsets ਧਾਰਿਆ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਤੱਕ ਬੇਹੋਸ਼. ਕਈ ਸਦੀ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ', ਉੱਥੇ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਤਰੀਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ 90-60-90 ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ.

ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ ਲੱਕ ਥਿਨਰ, ਲਿਖਿਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਅਤੇ ਿਕਤਾਬ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਸਰਜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਬਗੈਰ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਮਾਪ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. 70 ਜ ਹੋਰ - ਆਪਣੇ ਉਚਾਈ ਵੱਧ 170, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹਸਤੀ, 50 ਸੈਟੀਮੀਟਰ, ਆਪਣੇ ਦਰ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਮਰ ਦੇ ਮੂਰਖਤਾ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਵੀ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਹੱਡੀ ਚੌੜਾਈ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਵਾਲੀਅਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇ ਲੱਕ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਉਸੇ ਹਨ, ਲੱਕ ਇਹ ਵਾਲੀਅਮ ਦਾ 70% ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਫਰਕ ਨੂੰ "ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਤਲਬ ਹੈ", ਜੋ ਕਿਸੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਗ ਲੱਕ ਹੈ. ਔਰਤ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਇਸਤਰੀ, ਹੋਰ ਪਤਲੀ ਪਤਲਾ ਇੱਛਿਆ ਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਨੌਜਵਾਨ girls ਅਜਿਹੇ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ (ਮੂਲ ਲੋਕ ਲਈ, ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖੇਡ), ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਲੁੱਟ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਰ ਗਾਇਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਪੱਠੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਮਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਲੱਕ ਥਿਨਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਕਆਉਟ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਪੇਟ ਅਭਿਆਸ (ਦੋਨੋ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ oblique) ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਵਾਧਾ ਵਾਲੀਅਮ ਬਦਤਰ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਲੱਕ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪੇਟ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋਡ. ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਲੱਕ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਰਮ-ਅਪ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸੈਰ, ਨਾਚ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਿਈ ਸੰਗੀਤ ਜ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਭ ਕਾਰਪਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

1. ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਉਣ, ਮੰਜ਼ਿਲ' ਤੇ ਰੋਲਿੰਗ.
2. ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਹੋ ਰਹੀ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋੜੋ, ਸਤਹ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ. ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ ਝੁਕੀ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ.
3. ਇਹ ਕਮਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿਕ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਵਰਣ, ਮੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
4. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਪੇਟ ਟਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖ. ਲੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਖੋਲੋ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਪੇਡ tensing. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. 15 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ 30 ਵਾਰ ਦੇ 3 ਸੈੱਟ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕਸ਼ਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਹੈ, ਕਮਰ ਥਿਨਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਨਾ, ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਊਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਜ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸਪਾ protsedurmi ਦਾ ਆਨੰਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਰੇ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਦੇ ਕਾਫੀ ਮੋਟੀ slurry ਉਦੇਸ਼ ਰਾਈ ਪਾਊਡਰ, ਚੱਮਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾ cellophane ਪੇਟ ਖੋਲ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ "ਇਸ਼ਨਾਨ" ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸੀ. ਕਿ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਸੀ, ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੱਕ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਜ ਊਨੀ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਘਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਵਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਥਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਤਨ ਬਿਨਾ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਮਰ ਵਿਚ 2 ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.