ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਭ ਪਤਲੀ ਮੰਮੀ ਹੋ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ!

ਵਿਚ ਰੁਚਿਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਵਿਅਰਥ ਖਰਚ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਈ girls ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਹਰ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ shortcomings ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਪਤਲੇ ਰਹੋ - ਮਹਾਨ! ਇੱਕ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਿਕ! ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜਤਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉੱਥੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਪ੍ਰਸੰਨ ਨਹੀ ਹੋ?

ਗਰਭ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ - ਹਰ ਔਰਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਘਟਨਾ! ਇਸਤਰੀ - ਸੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਜ ਨਾ ਉਸ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਗਰਭ ਬਾਰੇ ਬਹਾਨੇ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਜੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਲਸ ਰੋਕਦੀ ਹੈ? ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਜੀ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਹਾਰਡ ਜਦ ਨੇੜੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਘਰ ਦੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਵਰਗ ਮੀਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਖੇਡ ਨੂੰ ਹਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ? ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ ਸਭ ਪਿਟਾ (ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ) ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

1.Uprazhnenie ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪੋਸਟ-ਿਡਲੀਵਰੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਰਗੇ ਜਾਪਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਉਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਹਾਰਾ. ਪੇਟ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਜੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਢਿੱਡ ਮੱਠੇ ਕਸ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ 'ਚ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਤ੍ਤਾ ਤੁਲਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਖੜਦੇ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਸ ਸੁਣੇਗਾ ਤੱਕ ਦਾ ਕਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਅੱਧੇ ਕੇ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

2. ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਪਿਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਹੈ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਉੰਗਲੀ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ? ਇਹ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਨਹੀ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨੂੰ ਭੂਤਕਾਲ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਿਆ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਉ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਵਰਸ ਪੁਲ, ਸ਼ਤੀਰ, ਅੱਗੇ lunges ਇਸ ਮਿਆਦ 'ਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਕਸਰਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

3. ਛੇਵੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ' ਤੇ. , ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਲਾਘਾ ਸੁਣੇਗਾ ਕਰੋ. ਲਤ੍ਤਾ ਉਭਾਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕੱਸਿਆ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਦਮ-ਏਅਰੋਬਿਕਸ. ਸੱਤ ਬਰਤਨ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਿਲਕੁਲ ਅਗਾਮੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ-ਹੌਲੀ ਹਾਉਕੇ. ਹਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਾਤਾ ਦਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਕੁਝ ਸਾਲ ਲਈ (ਰਾਹ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ!). ਪਰ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਹਾਉਕੇ ਜਾਣਾ ਹੈ.

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਆਮਦ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ! ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਯੋਨੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ, ਜੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ Kegel ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੱਸੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠੇ ਜ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਯੋਨੀ - ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਦੇ ਕਰਮ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯਤਨ ਦੇ ਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. , ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਲੋਕ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਜਦ ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

Kegel ਦਾ ਸਬੂਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਪੂਰੀ ਵੱਡਾ ਲੱਗਦਾ ਸਿਰਫ 'ਤੇ. ਪਰ, ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗੇ - ਸਾਰੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 'ਤੇ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਈ, "ਧੰਨਵਾਦ"!