ਬਾਡੀ: ਕਿਸ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ

bodybuilding ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨੀਕ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਾੜਨਾ ਦੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਸਰਤ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਨੌਜਵਾਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਚਿਰ "ਵਰਗ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ abdominals, ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ. ਕਿਸ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤਬਾਰ. ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ. ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਲੋਕ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਸਾਇੰਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਵੱਟੇ ਨਾਲ ਛੋਡ਼ਨਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ. ਜਿੰਮ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ microclimate ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੋ ਲੋਕ, ਹਾਰਡ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਸਵਾਗਤ ਹੈ ਬਣ.

ਅਰਥ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਮੰਗ, ਦੇ ਕੋਰਸ - "ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ?". ਲੋੜੀਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆ ਵਿਚ ਕੋਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਧੰਨਵਾਦੀ ਕਿੱਤੇ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 5-6 ਘੰਟੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਵੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਸੰਗਠਿਤ. ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, "ਉਸ ਦੀ" ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤ. ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਅਦਾਲਤ 'ਤੇ ਅਦਾਲਤ ਨੇ ਪ੍ਰੈਸ: ਇਸ ਨੂੰ "Triptych" ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ deadlift, squat. ਮੁੱਢਲੀ ਕਸਰਤ - ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ - ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣ 8-12 ਵਾਰ ਵਿਚ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਪਿਛਲੇ ਕਸਰਤ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਕੁੰਜੀ ਿਸਫ਼ਾਰ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ. ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਰ ਕਸਰਤ "ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਪਲ 'ਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ bodybuilders ਪ੍ਰਦਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਸਭ ਇੱਥੇ ਦੀ ਕਦਰ "ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਪਲ" ਹੈ. ਟਰਾਇ ਕਸਰਤ ਵੱਧ 12 ਵਾਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ 5% ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋਨੋ ਕਾਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ overcompensation ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਵੱਧ 15 ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ' ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਰਚਨਾਤਮਕ ਰਹੋ. ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੰਮ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਯੋਜਨਾ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ. ਡਰ ਕੇ ਵਰਤੋ.

, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਹੈ ਟਰਾਇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!": ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਇਓ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਅਣਗਹਿਲੀ. ਉਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਔਖਾ ਕਸਰਤ, ਛੋਟਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਹਾਲੀ ਸਹੀ ਬਾਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ," ਧਿਆਨ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ 48 ਘੰਟੇ ਸਥਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਹੈ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਕੋਚ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਉਹ ਸਹੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.