ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪਸੰਦੀਦਾ" 7 ਦਿਨ ਮੇਨੂ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਅੱਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਬੇਦਖਲੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਦਲ ਖੁਰਾਕ "ਪਸੰਦੀਦਾ" 7 ਦਿਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਖੁਰਾਕ "ਪਸੰਦੀਦਾ" 7 ਦਿਨ ਲਈ ਹੈ

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚੇਨ ਹੈ. ਇਹ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਵਿਚ ਸੁਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਇਹ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਵੱਖ, , ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਪੂਰਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ. ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਮਨਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਸਭ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਰਤਣ - ਅਸਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਬਗੈਰ ਬਣ.

ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਮ ਦੀ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੀ. ਮੇਲੇ ਸੈਕਸ ਲੱਖ ਨਿਯਮਿਤ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਆਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਖ਼ੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਸਕੀਮ ਲਈ "ਪਸੰਦੀਦਾ" ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਭਾਰ-ਕਮੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੱਕ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਅਤੇ ਘਟਾਓ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਮੇਨੂ ਹੋਰ ਵੰਨ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ - ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ, ਸਖਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ.

ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਤੱਤ

ਖ਼ੁਰਾਕ 7 ਦਿਨ ਲਈ "ਪਸੰਦੀਦਾ", ਹੀ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ. ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਿਸਫ਼ਾਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਜੁੜਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਅਸਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ.

ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ - caloric ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਪਾਲਨਾ ਕਰਨ. ਇਹ ਹੁਨਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਫਿਰ ਕਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੁੱਖ ਹੋਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਕੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ shortcomings ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ

ਇਸੇ ਹੋਰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਰਕਟ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸੀ ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪਸੰਦੀਦਾ" ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ? ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਨ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਅੰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁੰਜੀ ਿਸਫ਼ਾਰ

ਹਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਪਰ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਕੀਮ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ - ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪਸੰਦੀਦਾ". ਮੇਨੂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਟੱਟੀ ਹੋਣ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ laxative ਲੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਉੱਬਲਦਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਇੱਕਲੇ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਵਸਣ ਨਾ ਕਰੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਲ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ, ਜ ਸੇਬ). ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ, ਵੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਸੀ, ਉਹ ਖਾਣੇਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ. ਇਸੇ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਮਹਿਲਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੈ, "ਪਸੰਦੀਦਾ". ਮੇਨੂ ਐਡਜਸਟ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

contraindications

ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਚਰਬੀ, ਤਲੇ, ਮਿੱਠੇ: ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਉਹ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, snacking ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਜ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਵੱਖ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ "ਪਸੰਦੀਦਾ" ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ 3-10 ਕਿਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਚਾਹੁੰਦੇ - ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ contraindications "ਪਸੰਦੀਦਾ" ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ gastritis, ਕਰੋਲੀਵਟਸ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਸਕੀਮ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਸਤਰੰਗੀ ਦੇ ਸੱਤ ਰੰਗ - ਸੱਤ ਦਿਨ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਆਉਣ ਵਿਚ ਲੰਮੇ ਨਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ "ਨਰਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚੱਕਰ ਲੰਘਣਾ," ਨਾ, ਅਤੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਸੁਥਰਾ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਸਾਫ਼. ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਬਦੀ ਨਾ. ਪੋਸਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਭਰਪੂਰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੁਆਰਾ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਠਵਾਸੀ ਕੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਭਰੋਸਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਫਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਸਰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੰਗ ਦੇ ਗੱਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗ ਦੇ ਸੱਤ ਫੁੱਲ ਬਣਾ. ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਟੇਪ ਰਹੋ. ਹਰ ਵਾਰ, ਇਕ ਹੋਰ ਟੈਬ ਬੰਦ ਤੋੜ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ "Tsvetik-semitsvetik" "ਜੋੜ" ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਲਈ slimmer ਬਣਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਮੁੜ-ਸੈੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਉਡੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ - ਪੀਣ

ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਸਭ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ' ਤੇ - ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਿਨ. ਉਹ, ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਪਲਾਈ, ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਉੱਬਲਦਾ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੁਰਾਣੇ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਚੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਸੀ. ਮੱਧਕਾਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸਾਨ ਕੰਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੁੱਧ ਪਸ਼ੂ, ਦਹ, ਸੂਪ ਸੀ. ਕਤਲ ਲੋਕ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕੇਵਲ ਜਦ. ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ, ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਅਮਾਪ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, "ਪਸੰਦੀਦਾ". ਦਿਨ ਪੀਣ ਭੁੱਖਾ ਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦੁੱਧ, ਦਹ ਜ ਵੇ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸੂਪ (ਕੇਵਲ ਮੀਟ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਬਚਣ - ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀ). ਇਜਾਜ਼ਤ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਸਿਰਫ ਮੀਟ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਿਨਾ, ਅਜਿਹੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੂਣ ਵਰਤਣ ਲਈ ਗ਼ਲਤ ਹੈ. ਪਰ ਫਲ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਹ ਖੰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ. ਇੱਕ ਅਤਿ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ.

ਪੀਣ ਦਿਨ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਾਰ ਜਾਣ ਦਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਬਿਹਤਰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦਾ ਜ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਡ ਘਟਾਉਣ.

ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ

ਪਾਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਆਮ ਵੱਧ ਹੋਰ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਸਕੋਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਨ ਖੁੱਲਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪਸੰਦੀਦਾ" ਹੌਸਲਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ,, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਬਿਅੇਕ ਨੂੰ ਖਾਣ, ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਕੱਦੂਕਸ ਜ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ. ਅਪਵਾਦ, ਆਲੂ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ, ਮਨਪਸੰਦ ਗਾਜਰ, beets ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਹਨ. ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ burners ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਤੇ beet ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ beets, ਭੂਨਾ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ puree ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਬੂਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਮਚੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੋਈ ਹੋਰ 2 ਵੱਧ.

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਜ ਇੱਕ ਪੈਨ ਨੂੰ ਬੁਝਾ ਵਿਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰਿਆਲੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਜ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਸਾਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਠਆਈ - ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers ਦੇ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਬੇਕ ਪੇਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦਿਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ - ਉਥੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਫਲ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ, ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ POWER ਸਿਸਟਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਲਈ ਹੈ "ਪਸੰਦੀਦਾ". 3 ਕਿਲੋ - ਮੇਨੂ (ਜੋ ਕਿ ਰੇਟਿੰਗ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਾਮਦੀ ਹਨ) ਇਕ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. , ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਜ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਯਿਸੂ ਦੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਜ ਵੀ ਬਿਹਤਰ. ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਪਕਾ, ਜ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਚੂਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਲ puree ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਖਦ ਹੋਰ ਹੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਤ "ਪਸੰਦੀਦਾ" ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਹੈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਠੀਕ ਛੱਡ ਜੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸੱਤ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਸਕਿੱਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 150 g ਲਵੋ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 2 ਉਬਲੇ ਅੰਡੇ' ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਛਾਤੀ ਦੇ 200 g. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੇ, ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਮਲ ਪਾਵਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਗਰਾਫਿਕਸ ਦੀ ਲੜੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ "ਪਸੰਦੀਦਾ" (7 ਦਿਨ). ਮੇਨੂ ਦੁਹਰਾਇਆ ਨਹ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ - ਪੀਣ. ਸੀਮਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਪਾਣੀ ਦੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ - ਸਬਜ਼ੀ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਤਾਜ਼ਾ ਜ stewed ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਟਰਿੱਪ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ - ਮੁੜ ਕੇ ਪੀਣ. ਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਪਤ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਹ ਅਤੇ ਵਿਚ ਖੰਡ ਚਾਹ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਿਆਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪਿਆਲੇ - unsalted ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦੇ 200 g, ਦਹ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ 150 g, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦਿਨ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲਾਈਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਲ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੂਹ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ grapefruits ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜ ਘੱਟ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਨੂੰ ਫਿਰ ਪੀਣ - ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਬਜ਼ੀ, ਛੇਵੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਚਾਰੂ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ. ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, 2 ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੰਚ, ਜ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ - ਫਲ ਸਲਾਦ. ਲੰਚ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦਾ ਖ਼ਰਚ, ਨੂੰ ਫਿਰ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸਲਾਦ. ਸਾਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ, ਜ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ

ਪੂਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ "ਪਸੰਦੀਦਾ" (7 ਦਿਨ) ਦੀ ਪਾਲਣਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਫ਼ੀ 3 ਕਿਲੋ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਸਾਰੇ 10 ਪਰ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭਾਰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ, ਜ ਆਉਣ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ, ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਨਤਮ ਖੁਰਾਕ, ਸਬਤ ਦੇ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਲਟਕ, ਜੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਟੋਰੇ, ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਭੁੰਲਨਆ ਛਾਤੀ ਜ ਦਹੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੈਵਨਥ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਨਵ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਗੱਲ ਹੋ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਸੰਸਾਰ ਭੋਜਨ ਪਰਤਾਵੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.