ਕਿਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ

ਅੱਜ ਬੀਅਰ ਦੇ Popularization ਮਹਾਮਾਰੀ ਅਨੁਪਾਤ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰ ਹਮਲਾਵਰ ਪੀਣ ਪਿੱਛੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਜਨ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ. ਬੀਅਰ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਸਮਰਥਕ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਰਸਾਲੇ ਅਤੇ ਅਖ਼ਬਾਰ, ਰੇਡੀਓ ਅਤੇ ਟੀ ਵੀ ਬਹਿਸ 'ਤੇ ਦੇ ਸਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਲਾਭ' ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਹਨ ਤੇ.

ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਅਤੇ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਵਧਾਏ ਉਦੇਸ਼ ਅੱਜ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬੀਅਰ ਦੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਅਰ ਸਭ ਕੁਝ ਪੀਣ - "ਪੈਨਸ਼ਨਰ" ਨੂੰ "ਪਾਇਨੀਅਰ" ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਮੰਗ ਘਟੀ ਆਤਮੇ. ਲੋਕ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਨਵ ਸਮੱਸਿਆ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸੀ ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ caloric ਮੁੱਲ ਸਾਡੀ ਆਮ ਭੋਜਨ ਲਈ ਉਪਰ ਔਸਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਕਣਕ ਦੀ -. 238 kcal / 100g, ਸੂਰ - 490 kcal / 100g, ਮੇਅਨੀਜ਼ 620 kcal / 100 g, ਦੇ ਬੀਅਰ 36 kcal / 100g ...

ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ, ਦੇ ਸਵਾਲ 'ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਛੇੜਖਾਨੀ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਬੀਅਰ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਭੁੱਖ stimulates ਅਤੇ, "-ਉਤਪਾਦ" - ਚਿਪਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੱਛੀ, sausages, sausages ਅਤੇ ਵਰਗੇ (ਹਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੀੜ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ). ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਹੈ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ.

ਹੁਣ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹਟਾਉਣ ਲਈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਉਥੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕੇ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਗੋਲੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ, ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਅਸਲੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਕਰਨਾ ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ:

ਕਦਮ 1: ਅਧਿਕਤਮ ਸੀਮਾ ਬੀਅਰ ਦੀ ਖਪਤ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 0.33 ਲੀਟਰ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਬੀਅਰ ਜ ਬਰਾਬਰ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਦਿਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੀਅਰ ਖੁਸ਼ਕ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੀਅਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ.

ਕਦਮ 2: ਦੀ ਰਕਮ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਿਨ ਖਾਧਾ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਨੂੰ ਦੇਣ. 12 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 12 15 ਤੱਕ - ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ. 15 18 ਤੱਕ - ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਦੇ ਖਾਣੇ. ਇਹ carbonated ਪੀਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਕਦਮ 3: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਕੇਵਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ. ਬਸ ਤੁਰ ਜ ਚਲਾਉਣ - ਲੋਡ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ. ਪੱਠੇ ਸਿੱਧੀ, oblique ਅਤੇ ਛੋਟੇ ABS: ਪੇਟ ਦੇ ਕਈ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਬਣੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਜੇ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ, - ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ trainer ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ. ਉਸ ਨੇ ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ, ਦੇ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਤੇ ਨਹੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਦਿਨ (ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ) ਕਸਰਤ:

• ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ, ਤੁਲਿਆ ਗੋਡੇ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ - rectus ਪੱਠੇ ਲਈ. 10 ਵਲਫਟਸ ਧੜ, ਵੱਧ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੋ.
• oblique ਪੱਠੇ ਲਈ - ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ, ਗੋਡੇ ਮੁੜੇ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ. 10 ਕਰਨ ਵਲਫਟਸ ਧੜ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰੀ ਕੂਹਣੀ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਗੋਡੇ, ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਕੂਹਣੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ - ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਹੈ.
• ਹੇਠਲੇ ਪੱਠੇ ਲਈ - ਚੂਲੇ ਦੇ ਤਹਿਤ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹੱਥ ਪਿਆ. ਪੂਰਾ ਕਸਰਤ "ਕੈਚੀ" 10 ਵਾਰ.

ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ - ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ, ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ - ਦੋ ਤਰੀਕੇ, ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ - ਤਿੰਨ ਪਹੁੰਚ. ਸਵੇਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਰ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨ: ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ "ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ" - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਆਪਣੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.