Lose ਕਰਨਾ ਹੈ ਭਾਰ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਟਰਿੱਕ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਕਿਲੋ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਜ ਤਿਆਰ ਛਾਤੀ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਾਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਕ-ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, - ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਨਮ, ਆਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਜਾਦੀ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ (ਬਲਰ!) ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ.

ਤਰਲ

ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਤਰਲ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜਦ ਮਾਤਾ ਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ dehydrates, ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵਾਲ ਹੈ, ਭਾਰ ਮਾਤਾ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ, ਤਰਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ

ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ, ਪਿੱਤਲ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਖਣਿਜ, ਸੇਲੀਨਿਯਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ - ਸਭ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਲੀਆ, ਦੁੱਧ, ਦਹ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ. ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਘਟਾਉਣ ਬਚੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ, ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ-ਖਾਣ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ. ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ -balanced ਖੁਰਾਕ ਅਹਿਮ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਅਜਿਹੇ carbonated ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ, ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ. utaleniya ਪਿਆਸ ਲਈ ਗੈਰ-carbonated ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ.

ਛਾਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ. ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਜਿਹੜੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਤੱਕ ਖੁਆਈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵੱਧ ਹੈ. ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸੋਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਸਾੜ.

ਅਥਲੈਟਿਕਸ

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਦੇਣ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਹੈਰਾਨ ਹੈ, ਭਾਰ ਮਾਤਾ ਗੁਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਸਿਰਫ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਨਵੇ ਬਣਾਇਆ ਮਾਤਾ ਵਿਚ ਵਾਪਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਰ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ ਚੱਲਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰਾਰ ਸੈਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਥਾਈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਖਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਹੈਰਾਨ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਨਾ ਆਗਿਆ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਸ਼ਰਾਬ ਜ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬੱਚਾ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੁਝਾਅ ਛੇਤੀ ਹੀ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਕਲ.