Oksisayz - ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧਣ. Marina Korpan ਨਾਲ Oksisayz

Oksisayz - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ subcutaneous ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਸਥਿਰ ਤੱਤ. ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਉਪਜੀ ਹੈ ਅਤੇ CIS ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ trainer ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, Marina Korpan ਜਿਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀਡੀਓ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

oksisayz ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ "ਸਾਹ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ '

Danae ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਅਮਰੀਕੀ ਸਕੂਲ Dzhil Dzhonson, ਜੋ ਕਦਮ ਹੈ ਡੂੰਘੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਪੋਜ਼ ਰੱਖ ਕੇ ਉਸ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਸਾਹ, ਕਦਮ ਹੈ ਬਣਾਇਆ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਤੱਤ Bodyflex, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ Pilates callanetics ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ oksisayz ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਅਸੂਲ. ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਕਾਰਬਨ ਦੀ ਬਣੀ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਉਚਿਤ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਨਾਲ oxidized ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਸਥਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਜ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਬਾਰੇ 20 ਮਿੰਟ, ਹਰ ਦਿਨ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਿਸਟਮ oksisayz ਲਾਭ

ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅਸੂਲ, ਕੁਝ ਕਦਮ diaphragmatic ਸਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਜਾਣੇ ਅੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ (ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈ) ਦੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨੂੰ ਵੀ dovdoh ਅਤੇ dovydoh ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਸਲ 'ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਔਫਲਾਈਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਨ ਸਾਹ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਕਨੀਕ ਵੱਧ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਲੱਸ ਇਸ ਸਾਹ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ ਹੈ. oksisayz ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਕਾਰਨ "ਸਾਹ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ" ਜਿਹੜੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸ਼ੂਗਰ, musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਦੁੱਖ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ normalizes, ਦੇ ਗੇੜ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਟਿਸ਼ੂ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਪਰ oksisayz ਕਲਾਸ ਸਹੀ ਸਾਹ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ, ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਡੀ.ਸੀ. ਵੋਲਟੇਜ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਵਿਨੀਤ ਵਾਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ metabolism accelerates ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਇਹ ਵਾਧੂ ਵਾਲਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮੀ ਵਾਲੀਅਮ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਠੇ - ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸਥਾਪਿਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ contraindications

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ oksisayz "ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ" ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪੇਟ, ਹਥਿਆਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ, ਸ਼ਾਮਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਈ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਕਮੀ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸੀ, ਹੈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. Contraindicated ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਗੱਠ, ਮਿਰਗੀ, ਮਲਟੀਪਲ ਰਸੌਲੀ, ਦਾ ਵਾਧਾ intracranial ਦਬਾਅ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਅੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਛੂਤ ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਰੋਗ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਾਕਫੀ ਹੈ.

ਤਕਨੀਕ ਵਰਤ ਦੀ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ oksisayz ਤਕਨੀਕ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਆਦਤ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਜੇ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੀਤਾ, oksisayz ਤਕਨੀਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ. ਨਾ ਬੁਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪਰਮਿਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਫੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ, ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਹੈ. ਵਾਰ ਤੱਕ ਕਰਨ ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕ, ਵੀ ਵਾਰ ਦੇ ਹੁਣ ਦੌਰ ਵੱਧ, ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੁਆਦ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, stabilizers, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ additives ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਕਲੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੇਨੂ, ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਮੁੱਢਲੀ ਸਾਹ oksisayz ਢੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ

ਅੱਗੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਤੱਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਕਨੀਕ oksisayz ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਾਹ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਪਰੰਤ ਪੜਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਇਕਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਆਈਟਮ automaticity ਨੂੰ ਲਿਆਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਸਾਹ ਸਿੱਖਣ ਕਈ ਪੜਾਅ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੌਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋੜੋ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਖਿੱਚਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੱਡੇ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣ.
2. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਵਾਈ ਤਿੰਨ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਾਰਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
3. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ.
4. ਤਿੰਨ ਤੇਜ਼ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹਵਾ ਤੱਕ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਕ੍ਰਮ oksisayz ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ "ਸਾਹ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ." ਅਭਿਆਸ ਸਥਿਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਢੰਗ ਦੇ ਚਾਰ ਚੱਕਰ ਦੀ ਬਣੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੇ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਢਲੀ ਅਭਿਆਸ ਸਿਸਟਮ oksisayz

ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਉੱਥੇ oksisayz ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੈੱਟ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਕਰਕੇ ਹੇਠ ਹਨ:

ਪਾਸੇ ਖਿੱਚਿਆ

ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਗੋਡੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਲੈ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਅੱਗੇ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਿਨਾ ਉਸ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਹੋਲਡ ਇਸ ਪੋਜ ਨੂੰ 4 ਸਾਹ ਚੱਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਹਰ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੰਧ ਨਾਲ squat

, ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਾਪਸ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕਿਆ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਬੈਠ. ਪੱਟ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਪੈਰਲਲ ਹਨ, ਜਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਤਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਦੂਕ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਅਤੇ 4 ਸਾਹ ਚੱਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਓ ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

pushups

ਇਹ ਕੰਧ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸੱਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ toes 'ਤੇ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੌਕੇ' ਤੇ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਹੈ. 4 ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਬੈਠਿਆ

ਇਹ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੈਠ ਕੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ 4 ਸਾਹ ਚੱਕਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਕਸਰਤ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਦੂਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਹਰ ਸਾਲ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. oksisayz ਸਬਕ ਨੂੰ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨੂੰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ - ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ trainer ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

Marina Korpan ਨਾਲ Oksisayz

ਰੂਸੀ ਬੋਲਣ ਇਲਾਕੇ 'ਤੇ Oksisayz ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਕੋਚ Marina Korpan ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਮਾਰਦਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਦਮ ਹੈ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇ ਕੇ ਹਰ ਕਦਮ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੋਚ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਟੂਡੀਓ, ਕਈ ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਜਿੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. Marina Korpan ਨੂੰ ਵੀ ਘਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਸੈੱਟ ਦੇ ਲੇਖਕ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਚ ਹਰ ਸਾਲ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਰੋਕਦੀ ਤੌਰ Marina oksisayz Korpan ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਜਿਹੜੇ.

Oksisayz - ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਾਮਾਨ ਦੇ

Oksisayz ਤਕਨੀਕ 'ਸਾਹ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ "- ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੱਤ, ਖਿੱਚਿਆ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਥਿਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਤਕਨੀਕ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਕਸ, ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਪਲੱਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ: ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਾ ਲਵੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਜ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਮਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਲੋਕ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਲ oksisayz ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਹਾਇਕਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ "ਸਾਹ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ." ਟਿੱਪਣੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥੀਮੈਟਿਕ ਵੈੱਬ-ਸਰੋਤ ਵਰਲਡ ਵਾਈਡ ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਗਵਾਹੀ.