ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਨੂੰ ਅਤੇ ਇਸੇ

ਸਭ ਲੋਕ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਕੰਮ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਕੁਝ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਰ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਅਸੰਭਵ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜਾਓ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਘਰ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਜੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਾਰਡ ਪਲ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਨੋਟ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਹੈ buckwheat ਖੁਰਾਕ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ 2 ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ buckwheat, ਦਹ ਅਤੇ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਖਟਾਈ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੰਜ ਨੂੰ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਦੇ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 5-7 ਦਿਨ (ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਦੇ ਕੋਰਸ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ). ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ, ਜੋ ਕਿ ਯਾਦ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅਤਿ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ. ਗਰਮੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੇ ਭੁੱਖੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਬੈਠ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਮ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਹੜੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਭ ਸਪੀਸੀਜ਼ (ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਸੌਸੇਜ), ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕੋਈ ਮਠਿਆਈ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੂਣ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-3 ਪਰੋਸੇ ਖਾਣ. ਉਹ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਗਾਇਬ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਜ ਮੱਛੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਛੋਟੀ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ, ਇਸ' ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹਰ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਸਾਲੀ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅੰਡੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਉਹ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (1-2), ਅਤੇ omelets ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਸੰਤਰੀ / 2 ਕੀਨੂ / ਅੰਗੂਰ: ਉਸ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਜੋ ਕਿ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਬਿਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ (ਖੰਡ ਬਿਨਾ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਮੰਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਲੀਆ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੱਚੇ ਫਲ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਜ ਚਿਕਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਭੁੰਲਨਆ ਜ ਉਬਾਲੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ buckwheat ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਭੁੰਲਨਆ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਆਲੂ ਜ ਪਾਸਤਾ.

ਸਨੈਕ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ-ਖਾਣ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਟੋਰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਦਹ ਜ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - ਸੰਪੂਰਣ ਹੱਲ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ (ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ 19.00-19.30 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ.

ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5-7 ਬਾਰੇ ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ.