'ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ': ਕਿਸ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ?

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੇ ਖਿਲਾਫ 'ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ "ਲੜਾਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਿਨਰਧਾਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੜਾਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬੀਅਰ ਤਗਸਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਭਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੁੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੇ ਗੋਰੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਰੋਗ (ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਪਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ, ਬੀਅਰ ਦੀ ਖਪਤ ਪੇਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਬੀਅਰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 35-60 ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ (ਜਦਕਿ ਰੋਟੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ - 210 kcal).

ਪਰ, ਫਿਰ, ਇਹ ਬਹੁਮਤ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਵਰਗੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠ ਵਿਚ ਮੋਰਚੇ ਦੇ The ਟੀ ਵੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਦੇ ਬੀਅਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਢਿੱਡ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੀਅਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੱਚਮੁੱਚ, ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ, ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਦਿੱਖ provokes. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਸਨੈਕਸ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿਪਸ, ਪਨੀਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਦਿ), ਅਤੇ ਇਹ ਪੇਅ ਉਤਪਾਦ ਉਪਰ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਥੇ ਕਿਉਕਿ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਿਆਨ ਹੈ, "ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ."

The ਪੈਸਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਘਾਟ ਦੇ ਕਸਰਤ. ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, "ਬਾਹਰ ਸਾੜ" ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਮ੍ਹਾ. ਇਹ ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਸ ਲਈ, "ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ" ਹੇਠ ਕਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਉਤੇਜਨਾ;
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ;
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਗਠਨ ਖਾਤਮਾ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ, ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, "ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ' ਘਟਾਓ ਸੰਭਵ ਹੈ:

1. ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਚਰਬੀ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਜ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਘੱਟ) ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ (ਉਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਪ੍ਰਵੇਗ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਈ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਸਵੇਰ ਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ brewed ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਵਕਤ ਜ ਦਹ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ - ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਕਮ ਵਿਚ) ਸਬਜ਼ੀ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਇੱਕ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ;
• ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਚਾਵਲ, otarnyh ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ.

2. ਵਾਧਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਨਿੱਘੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਜੋਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਬਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ, "ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ" ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਘਰ ਦਾ ਰਾਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਜ ਇਸ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਿੱਸਾ) ਪੈਰ ਕਰਕੇ ਹਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਹੀ ਪੌੜੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਬਜਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਲਈ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ ਜਿਨਸੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ "ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ."

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਵਾਲ 'ਬੀਅਰ ਢਿੱਡ' ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਉਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ!