ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਕਰਨ ਲਈ?

ਕੋਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਲ, ਆਪਣੇ ਪੁਰਖਿਆ ਤੱਕ ਵਿਰਾਸਤ ਨੂੰ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਠੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਕਮ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਪੇਟ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰਸਤੇ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ, ਸੀਮਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ. ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਨਹੀ ਹੈ ...

ਕਿਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘਰ 'ਤੇ ਇਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ?

ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸੱਜੇ, ਚੈਨ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆ ਦਾ ਰਾਹ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਫਲੈਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਵਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਭਾਰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਖਾ ਕੇ ਹੈ. monounsaturated ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਾਕਲੇਟ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ Monounsaturated ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਖਿਲਾਫ prophylactic ਹੈ.

ਜੇ ਮੰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਤੰਗ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ? ਕੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ?

ਅਕਸਰ, ਪੇਟ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਹਵਾਈ ਆੰਤ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਇਸ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ, ਘੱਟ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਧੂ ਹਵਾਈ ਫੜ ਨਾ ਕਰਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ carbonated ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਸ ਗਠਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਠੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸੀ, ਗੰਮ ਚਬਾਉਣ. ਇਹ ਪੇਟ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਪਲੱਸ - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਨਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ. 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.

ਜੀ, ਭੋਜਨ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਘਰ 'ਤੇ ਇਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਵਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ - ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਣੂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਜਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਲੀਜ਼ ਪਦਾਰਥ "cortisol" ਕਹਿੰਦੇ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Cortisol, ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਬਿਆਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਨਾ ਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ, ਪੁਦੀਨੇ ਚਾਹ, chamomile ਚਾਹ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਹਾਲਾਤ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਘਰ ਵਿਚ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ:

• ਮੈਨੂੰ, ਗੋਡੇ ਮੁੜੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਪੈਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਧੜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
• ਲਤ੍ਤਾ ਫੈਲਿਆ, ਲਿਫਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ
• ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਪਿਆ, ਇਸ 'ਤੇ ਸਵਿੰਗ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ' ਤੇ ਭਵਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਦੇ ਹਰ ਵੀਹ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਚੂਲੇ ਕਸ.

ਸਵਾਲ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ: "ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਕਰਨ", ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਕਸਰਤ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ hoop ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ. ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਉਲਟ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਖਹਿ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਦੀ ਮਾਲਸ਼. ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਪੇਟ ਹੱਥ ਮਾਲਿਸ਼ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਸਲਤਨਤ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾ. ਇਹ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਅੰਤਮ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ - ਸਿਰਫ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਿਹਤਰ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਲੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਪਿਆ, ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਯੋਗ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਲਈ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ, ਬਦਲਾਅ - ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹਨ:

• ਸਕੈਟਰ ਬਾਕਸ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਮ ਮੈਚ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ, ਸਿਾਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ straining;
• ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਨਾਲ ਪੇਟ ਪੂੰਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਠੰਡੇ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ;
• ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾਅ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.