Ducane: ਹਰ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ

dieters ਤਕਨੀਕ ਡਾ ਪੀਅਰੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਡਿਊਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 1975 ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਾਰੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਅਧੀਨ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, "ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਦੇ ਗੇੜ ਿਕਤਾਬ 10 ਮਿੱਲ. ਕਾਪੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਹੈ. Ducane ਤਕਨੀਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ.

"Ducane-ਖੁਰਾਕ 'ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦੋ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਸਧਾਰਨ.

ਛੋਟਾ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ "ਹਮਲਾ 'ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕਿੰਨਾ ਕੁ' ਥਰੋਅ 'ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ 2 7 ਦਿਨ ਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਝਾਇਆ. ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ 72 ਉਤਪਾਦ ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਿਸੇ ਮੱਛੀ;
• ਚਰਬੀ ਵੀਲ, ਬੀਫ ਜ ਖਰਗੋਸ਼. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਰਤਣ ਲਈ ਗ਼ਲਤ ਹੈ;
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ;
• ਅੰਡੇ ਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ;
• ਪੋਲਟਰੀ (ਤੁਰਕੀ ਚਮੜੀ ਬਿਨਾ ਚਿਕਨ). ਤੁਹਾਨੂੰ, ਖਿਲਵਾੜ ਅਤੇ ਮੱਘ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਰਬੀ ਹਨ;
• ਦੁੱਧ ਚਰਬੀ ਉਤਪਾਦ;
• sweeteners ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਅਚਾਰ, ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਰਾਈ ਵਿਚ ਲੂਣ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ (ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮੁਹੱਈਆ) ਛਾਣ ਦੇ ਇੱਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤੁਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋਕ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਗੁਆ.

"ਕਰੂਜ਼ 'ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ 28 ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਬੇਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਟਮਾਟਰ, artichokes, cucumbers, eggplant, ਸੈਲਰੀ, ਗੋਭੀ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, chicory, ਪਾਲਕ, sorrel, turnips, ਪੇਠਾ, ਮੂਲੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਿਆਜ਼, Dill, ਬੀਨਜ਼, Peppers, ਸਲਾਦ, ਬਰੌਕਲੀ, asparagus, ਆਦਿ .

"Ducane-ਖੁਰਾਕ 'ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ' ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ, ਸਟਾਰਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਚ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਾ ਵਿਚ ਗੁਪਤ ਝੂਠ (ਚਾਵਲ, ਆਲੂ, ਮਟਰ, ਮੱਕੀ, ਦਾਲ, ਲੋਬੀਆ, ਆਵਾਕੈਡੋ) ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੀ, ਜਦ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੈਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਛਾਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

"ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਘੱਟ ਹੋ," - ਪ੍ਰਤੀ Dyukan ਨੇ ਕਿਹਾ. ਭਾਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਇੱਕ ਸਰਵੋਤਮ ਗਣਨਾ (ਆਦਰਸ਼) ਭਾਰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਕੇ ਹਰ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਖਾਤੇ ਲਿੰਗ, ਭਾਰ, ਵੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਲਿਆ. ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ 2 ਪੜਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

"ਮਜ਼ਬੂਤੀ 'ਦੇ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜੇ consolidates. 10 ਦਿਨ - ਅੰਤਰਾਲ ਭਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਤਮ ਹੋ, ਹਰ ਕਿਲੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਜੋੜੇ, ਕੇਲੇ, ਚੈਰੀ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਦਿਨ ਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ.

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਇਕ ਦਿਨ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਫੇਜ਼ 1 ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਰੱਖਿਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਫੇਜ਼ 4 "ਸਥਿਰਤਾ." ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਰੇ - ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਾਰ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 72 ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. 3 ਚਮਚੇ - ਛਾਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਨ ਵਾਧੇ ਪ੍ਰਤੀ ਖਪਤ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਕ ਲੈ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ 'Ducane-ਖੁਰਾਕ "ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, bad breath, ਕਬਜ਼, ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.