Smoothies - ਇਸ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੋਮਲਤਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਪੱਖੇ, ਜੋ ਕਿ smoothies ਪਤਾ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਛੂਤ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਤਿਆਰ.

ਅੱਗੇ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ , ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਇੱਕ smoothie, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਅਸਲੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੱਥ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨੌਜਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. Smoothies ਹਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੈ - ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ ਓਦੋ ਵਿੱਚ. ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਲਣ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਮੂਲ ਤੱਕ ਇਹ ਹਿੱਪੀ ਲਹਿਰ, ਜੋ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਰ ਕੁੱਕ, ਉਹ ਹੈ ਬਣਾਇਆ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੀ, ਦੇ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀਬਣਾਓਿਕਤੁਸ ਉਸ ਦੀ ਭੁੱਖ ਵੀ ਵਿੱਚ The ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੇ ਭੋਜਨ. ਹੀ ਅੱਸੀ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੇਡ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਚਾਰ ਦੌਰਾਨ ਇਨਕਲਾਬ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ smoothies - ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ,. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਕਟੇਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੋਹਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਤਿਆਰੀ smoothies - ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖੁਸ਼ੀ. ਇਹ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਤਬੀਅਤ ਦੇ ਬਚਪਨ ਨੂੰ ਵਿਖਾਏਗਾ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਭਰਨ. ਪਰ, ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਫਾਲੋ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ:

• ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਸਵੇਰੇ ਫਲ smoothies ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਉਹ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਮੋਹਣੀ ਸਬਜ਼ੀ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਬਿਹਤਰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਅਤੇ ਦੁੱਧ.
• ਬਣਾਉਣਾ smoothies ਸਿਰਫ ਸਭ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਕਾਕਟੇਲ ਅਨੁਕੂਲ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲਾਭ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.
• ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਕਾਕਟੇਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਖੁਸ਼ਕ seasoning ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਪਰ ਨਾ ਲੂਣ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਬਲੂਬੈਰੀ, currants, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੇਬ, grapefruits: ਖੁਰਾਕ smoothies ਲਈ ਵਿਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਗੈਰ-nutritive ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ - ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇ ਇਹ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ, ਕੁਝ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕੇਲਾ, ਪੀਚ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ watermelons ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੁੱਲ.

ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਇੱਕ smoothie ਪਤਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ blender ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਲਈ ਕੀ ਇਹ ਲੈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਫਲ (200 g), ਐਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ, ਦਹ ਜ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ (1 ਕੱਪ), ਮਸਾਲੇ, ਜੇ ਉਹ ਹਨ, ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਚੰਗੀ ਕੋਰੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਕੋ ਪੁੰਜ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਭਰ.
• ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਕੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਨੂੰ ਜਤਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ.
• ਇਹ ਯਾਦ ਸੁਆਦ ਕਾਕਟੇਲ ਤੱਕ ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਲਿਫਟ ਆਪਣੇ ਆਤਮੇ.

ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!