ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਫ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਤਰਜੀਹ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇਣ ਹੈ? ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਯੂਨੀਫਾਈਡ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਨਹੀ ਹਨ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ 1 ਰਾਜ ਨੂੰ - ਮੌਜੂਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ

ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸੂਮ ਭੋਜਨ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.

ਪਹਿਲਾ, ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਜਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜ਼ੈਨਥਨ ਗਮ, ਅਮੋਨੀਅਮ sulfate, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ propionate. ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਾਗ ਨੂੰ ਪਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦੇ.

ਦੂਜਾ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਦੌਰਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਤਰ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੱਢਕੇ ਭਾਗ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਈ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ trans ਚਰਬੀ - glazed ਉਤਪਾਦ, ਵਿਚ chewy ਕਡੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਗੜਬੜੀ, ਕਰੈਕਰ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਗਿਰੀ ਚੇਪਣ, ਮੱ, ਆਦਿ

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ pathologies, ਸ਼ੂਗਰ ਟਾਈਪ 2, ਮੋਟਾਪੇ, ਦਾਇਮੀ ਸੋਜਸ਼, ਖਿਖਗਆਨ (ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ): ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਣਤਰ ਵਿਚ trans ਚਰਬੀ ਹੇਠ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੀ ਵਰਤੋ.

ਤੀਜਾ, ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 90% ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਨਿਰਮਿਤ ਆਟਾ, ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਅਤੇ ਜਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੁੰਮ phospholipids, ਮੋਮ, ਫ਼ੈਟ ਤੇਜਾਬ, ਕੈਰੋਟਿਨਾੱਅਡ ਹਨ.

: ਬਦਲ - ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੋਇਆਬੀਨ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ sweeteners, ਆਦਿ ਬਸ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ, ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਚੁਣੋ.

2 ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ - ਕੁੰਦਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਵੱਖ ਕਰਨ

ਕਾਢ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥਿਊਰੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਥਿਊਰੀ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ, ਖੋਜਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ballast ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ -, ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁੱਲ ਦੇ ਹਨ.

ਖੰਡ, ਜ਼ਮੀਨ ਅਨਾਜ, ਆਟਾ, bleached - ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਆਇਆ , ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਇਲ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ. ਉਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ.

ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗ, ਗਠੀਏ, ਸ਼ੂਗਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਪਾਚਕ ਰੋਗ, ਆਦਿ - ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸਭਿਅਤਾ ਦੇ ਰੋਗ" ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇਖਿਆ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਕਾਰਾਪਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ.

ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਚਿੱਟਾ ਰੋਟੀ ਸਾਰੀ-ਅਨਾਜ ਰੋਟੀ, ਖੰਡ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ - ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਵਰਤਣ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਹਿਦ.

ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਹੋਰ ਪੈਸਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਵੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਹੋਣ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਇਹ ਦੋ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.