ਇਹ ਅੰਕੜੇ Keti ਸਮਿਤ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ

Keti ਸਮਿਤ - ਜਾਣਿਆ ਅਥਲੀਟ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਸਭ ਸਫਲ ਕੋਚ ਦੇ ਇੱਕ. ਇਹ ਕਈ ਇਨਕਲਾਬੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਊਰਜਾ ਦੀ ਸੈਰ

ਤਕਨੀਕ Keti ਸਮਿਤ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਸੈਰ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ. ਉਹ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਜਦ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਡ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋਢੇ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, buttocks, ਲਤ੍ਤਾ, ਹਥਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜੀਦੀ ਸ਼ਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਦਹਿ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਵਾਕ ਦੇ ਬਾਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਸ ਮਿੰਟ ਵਾਪਸ ਅਭਿਆਸ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ.

ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਤਹਿਤ, Keti ਸਮਿਤ 3 ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਰੱਖਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੀਤਾ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਸੇਕਣ ਰਹੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾੜ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਆ. ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਾਹਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਬਰੋਸ਼ਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਵੇਰਵਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਲੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਵੱਧ 16 ਲੱਖ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.

ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ ਤਰੀਕਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

Keti ਸਮਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਆਸਾਨ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਸੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਤਕਨੀਕ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ਾਮਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕੈਥੀ ਤੱਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਾਣਿਆ ਡਿਜ਼ਾਇਨ Pilates ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ Keti ਸਮਿਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ? ਮੈਟਰਿਕਸ ਢੰਗ ਹੈ - ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ buttocks, ਹਥਿਆਰ, ਧੜ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੈੱਟ. ਤਕਨੀਕ ਸਭ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਰਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਰੁਚਿਤ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਕਸਰਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਰੱਖੋ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੁਝਾਅ. ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੌਰਾਨ ਠੀਕ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਇਸੇ ਅਭਿਆਸ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ

Keti ਸਮਿਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਕਾਸ. ਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੱਕ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ SLIM ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਨੂੰ ਠੀਕ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਾਲ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਦੀ ਲੀਡ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ Keti ਸਮਿਤ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਬਲਦੀ ਸੁਝਾਅ. ਕਰਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਜਿੰਮ ਖ਼ੁਸ਼ੀ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਾਧਾ, ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, Keti ਸਮਿਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੋਰ ਕਸਰਤ ਮਦਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਬੋਲਡ ਬਣਨ ਲਈ.

ਕੁਝ ਪਲ

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ ਭਾਗ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੱਸੋ ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ ਹੈ. ਹਰ ਸਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਨਵ, ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਪ੍ਰਾਪਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀ ਕਸਰਤ ਵਧੀਆ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਨਵੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ supple ਅਤੇ taut ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

Keti ਸਮਿਤ ਚਰਬੀ ਸੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮੂਹ ਹੈ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ.