ਵਾਪਸ 'ਤੇ wrinkles ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗੁਣਾ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੱਕ ਉਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਲਈ ਮਹਿਲਾ ਤੇ ਵਿਖਾਈ. ਕਿਉਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਉਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗਰਭ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਗੁਣਾ genetically ਦਰਸਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, wrinkles ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ, ਚਿੰਤਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਸਵਾਲ ਹੈ: "ਵਾਪਸ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ wrinkles ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?". ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸਿਰਫ ਈਸਵਰ ਔਰਤ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਮੂਡ ਲੁੱਟ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ.

ਕਰਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ wrinkles ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?

ਸ਼ੁਰੂ, ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਧਾ. ਗੁਣਾ ਅਕਸਰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਾਪਰ ਬਾਅਦ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਵਧੀਆ consumables ਕੇ ਖਾਧਾ, ਜਦ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਭਾਰ 1 ਿਕਲੋ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 800 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਰਖਾਸਤ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਪਲਾਈ. ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਆਟਾ ਖਾਣ ਲਈ ਰੋਕੋ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ, ਘੱਟ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ (dumplings, ਆਲੂ ਚਿਪਸ) ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਚਾਨਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਇਆ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ ਰੱਖਦਾ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ wrinkles ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?

ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਛੋਟੇ ਸਲੀਬ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸੈਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ wrinkles ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਭਾਗ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਬਰੌਨੀ ਟੈਮਪੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੋੜੀਦੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ wrinkles ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ. ਇਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ wrinkles ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?

ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਖਲਾਅ ਮਸਾਜ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੈਲੂਨ 'ਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇ ਘਰ' ਤੇ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬਕ, ਮਸਾਜ ਲਈ ਖਾਸ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਕ ਫਾਰਮੇਸੀ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਇੱਕ Massage therapist ਤੱਕ ਕੁਝ ਸਬਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਤੱਕ wrinkles ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ? ਅਭਿਆਸ.

• ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਹਨ. ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ gymnastic ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਹੱਥ ਫੜ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਚਾਹੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਮੁਕ, ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ, ਢਿੱਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਛੱਡ.
• ਉਪਰੋਕਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ Apartment ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਦਾ. ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਰਹਿ ਸਕੇ.
• ਫਿਰ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਹਥਿਆਰ crank, ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ stseplivaya ਵਾਪਸ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ, ਸੁਚਾਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
• ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਲੱਤ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਹੱਥ ਦੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਚੁੱਕੇਗੀ.
• ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ (ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੋਟਿੰਗ ਰਹੇ ਹਨ), ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉਪਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ dumbbells ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ 90 ਡਿਗਰੀ ਕੋਣ' ਤੇ ਹੱਥ ਵਿਚ dumbbells ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲਗਾਏ. 4 ਸੈੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਉ (15 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਹੈ).