ਇਨਵਰਟਿਡ postures. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਕਈ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਝਲਕ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਹਰ ਸਥਿਤੀ (ਜੋ ਕਿ asanas ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਉਲਟ asanas ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲੱਕ ਦੇ ਸਿਰ ਉਪਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਹੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਵਾਧਾ ਵਾਲੀਅਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ + ਨਿਸ਼ਾਨ ਰੂਹਾਨੀ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਉਲਟ asanas ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹ ਕੀ ਹਨ? ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪਰ ਯਿਸੂ ਦੇ ਹਰ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਲਾਭ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Viparita karani

ਸਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟ asanas ਲੈ ਜੇ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਠੀਕ ਇਹ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼, ਕਰੋਲੀਵਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਟ ਅਤੇ intestinal ਰੋਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ asana ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹਥਿਆਰ ਤਣੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਿਆ. ਖੜਦੇ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਰਟੀਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੋਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡਿਗਰੀ ਨਾ 90 ਅਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 60 ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਘੱਟ ਧੜ 45 ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਆਸਰਾ ਚੱਡੇ ਚੁੱਕੇਗੀ. ਇਹ Viparita Karani ਹੈ. ਇਹ asana ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਉਲਟ asanas ਤੌਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹਨ.

Sirshasana

ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਨਵਰਟਿਡ postures ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ shirshasana ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਲੋਕ ਨੂੰ ਕਾਲ headstand. ਇਹ ਸਭ asanas ਦਾ ਰਾਜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਭਾਵੀ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਪਰ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਕੂਹਣੀ ਤੇ ਜ਼ੋਰ, ਬੰਦ ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਹੋਣ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਬਾਲਟੀ ਹੱਥ ਤੱਕ ਦਾ ਗਠਨ ਵਿਚ ਲਤ੍ਤਾ ਮੰਜ਼ਿਲ ਬੰਦ ਧੜ ਚੁੱਕਣ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਢਾਹ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਦ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਬਣਦਾ ਸ਼ੁਰੂ, ਨਾਲ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੱਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 50 ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਲਟ asana ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ 'ਚ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਇਸ ਦਾ ਪੱਖ ਲੈਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ.

Sarvangasana

ਪਿਛਲੇ ਰੈਕ asanas ਦੇ ਪਾਤਸ਼ਾਹ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਣੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੁਨਿਆਦੀ asanas ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਉਲਟ ਰੁਖ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖਾਸ ਫਾਇਦੇ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਹੈ ਅਤੇ' ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਹੇਠਲੇ ਧੜ ਆਪਣੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕੇਗੀ, ਅਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇਸ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਧੜ, ਜ਼ਮੀਨ ਤੱਕ ਮੌਰ ਟੁੱਟ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਦ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਰੈਕ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਦਭਾਗਾ ਹੈ "50 ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਉਲਟ asana" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੱਖ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੁੱਢਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਦੇ ਘਰ' ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ "ਜ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸੱਦਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Ekapadashirsha sarvangasana

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਚੜ੍ਹਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਸਟਰ, ਜੋ ਨਵ asanas ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀ ਹਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੌਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ Sarvangasana ਦੇ ਕਿਸੇ ਸੋਧ ਦੀ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਦੇ ਰੈਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਲੱਤ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਾਈਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਭੰਗ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਉਲਟ asanas ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ uprights ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ.

ਪਦਮ Sarvangasana

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ sarvangasana - ਕਾਫ਼ੀ ਸਭ ਲੋਕ ਉਲਟ asana ਨੂੰ ਜਾਣੂ. "Birch" - ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ Sarvangasana ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਨਹੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹਨ ਪਦਮ sarvangasanu ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਆਮ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿੱਤੀ ਸੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਨਲ ਰੈਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚ ਲਤ੍ਤਾ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ , ਕਮਲ ਸਥਿਤੀ ਉਲਟ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ asana ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਨੂੰ ਯੋਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਨਵਰਟਿਡ asana - ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੇਜ਼ ਟਰੈਕ, ਮਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਆਨ ਦੀ ਅਮਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

halasana

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ 'ਹਲ "ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਵਾਦ ਇਹ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ asana ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿਆਰੀ ਹਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ supine ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੁਣ ਜਾਣੂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦਾ ਲਤ੍ਤਾ ਉਠਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ - ਨੂੰ ਜਾ ਰਹੇ, ਜਦ ਤੱਕ ਆਪਣੇ toes ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰੱਖਣ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਸੁੱਟ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ asana ਹੋਲਡ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ.

Depada pidam

ਹੋਰ ਆਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ asana ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾ polumostika ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਝੂਠ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਡੀ' ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਸੰਭਵ ਬਿੰਦੂ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਵੀ ਫਰਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ asana ਬਣਾਉਣ ਹਨ.

ਵੱਢੋ Mayurasana

ਇਹ asana ਹੋਰ ਪੁਲ, ਪਰ, ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਰਜਨ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਏੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ Mayurasana ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ. ਚੂੰਡੀ Mayurasana ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ straining ਉਸ ਦੇ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ asana ਮੋਰ ਖੰਭ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਧਰਮੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਮਾਨਦਾਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਪ੍ਰਸ਼ਿਕਸ਼ਿਤ ਲੋਕ ਇਸ asana ਕਰਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖੜਾ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਲਟ asanas ਹੈ, ਜੋ ਵਰਤਣ ਦੀ ਅਮੁੱਲ ਹੈ.