ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸ਼ੇਕ

ਪਾਵਰ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਸਫਲਤਾ ਹੈ. ਕਈ ਘਟਾਉਣ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਾਪ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਗਰੀਬ ਪੋਸ਼ਣ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਿਜ਼ਨ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ? ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ complexion ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਮੇਤ ਉਹ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਕਿਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਠੀਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸਵਾਦ ਅਤੇ - ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸ਼ੇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕ, ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਯੋਗਦਾਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਧਿਆਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕੰਬਣ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ snacking, ਕਿਉਕਿ ਸਵੈ-ਮਸਤੀ ਨੂੰ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ ਦੇ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ: ਸਭ ਮੌਕੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਕਟੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਪਾਊਡਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਪਾਊਡਰ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਜ. ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ: ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਫਲ ਦੇ 100 g ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਛਾਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਨੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ ਦੋਨੋ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕੋਕੋ ਚਾਹ ਦਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਦਹ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ੇਕ. ਇਹ ਕਾਕਟੇਲ ਇੱਕ ਤਰਲ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੇ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੱਕ, ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ raspberry ਦੇ 100 g ਸ਼ਾਮਿਲ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਰਹੀ.

ਕਸ਼ਮੀਰ ਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਲੱਗ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼ਗਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਆਮ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸ਼ੇਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਾਕਟੇਲ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਰ ਆਮ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਧਾਰਨ ਹੈ (ਖੰਡ, ਆਟਾ) ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ ਲੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ - ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.