ਇਸੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ? ਇੱਕ ਸਬਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਯੋਗਾ ਅੱਜ fashionable ਅਤੇ ਵੱਕਾਰੀ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਪੱਖੇ ਦੀ ਕਤਾਰ ਵਧਣ. ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਨਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਆਉਣ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਲੋਕ ਥਿਊਰੀ, ਮੁੱਖ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, - "? ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ" ਯੋਗਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਆਪਕ ਝਲਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹੋਵੋਗੇ.

ਯੋਗਾ. ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਬਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ.

ਉਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਰ ਸੁਣਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿੱਤੇ, ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਸੁਤੰਤਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਾਨੂੰ ਉਪਲੱਬਧ ਸ਼ਬਦ, ਕੀ ਦਾਅ 'ਤੇ ਹੈ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਯੋਗਾ, ਮਹਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਨਮ ਦੇ ਆਰੰਭ, ਜਿਸ ਦੇ - ਇੱਕ ਦੂਰ ਤਰਜ ਭਾਰਤ ਵਿਚ. ਇਸ ਦਾ ਮਕਸਦ - ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿਚ. ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ '' ਤੇ, ਯੋਗਾ ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਸਿੱਖਿਆ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ.

ਹੋਰ ਆਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਯੋਗ ਗਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਮਕਸਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥ ਦਾ ਵਿਚਾਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸ਼ੌਕ ਹੈ. ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਅਸੂਲ ਦੀ ਹੌਲੀ rethinking - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੀ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂ? ਉਹ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੀ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ.

ਇਸ ਸਿੱਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ, ਆਪਣੇ ਹੀ ਦਿਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਬਗੈਰ ਯੋਗਾ ਦੀ ਸਮਝ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਸ postures asanas ਕਹਿੰਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਆ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਇਹ ਗਲਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨੂੰ ਵੀ ਇਕ ਪਾਸੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਵੱਡੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

hindsight

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ? ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਉਤਸੁਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਸ਼ੁਰੂ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ, ਦੇ ਨਾਲ. ਸਾਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਇਸ ਕਮਾਲ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਉੱਤੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਉਪਜੀ ਹੈ. ਭਾਰਤੀ ਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ ਤਰੀਕ ਨੂੰ II-III ਸਦੀ ਬੀ.ਸੀ.. ਈ., ਹੀ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਪੁਰਾਣੀ ਉਪਨਿਸ਼ਦ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਸਵੰਧ ਸਦੀ ਬੀ.ਸੀ. ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ.

ਮੂਲ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਉਪਨਿਸ਼ਦ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਾਪਸ VI ਸਦੀ ਬੀ.ਸੀ. ਤੱਕ ਡੇਟਿੰਗ. "ਰਾਜਾ ਯੋਗਾ" - ਇਹ ਉਪਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜਲਦੀ ਸਕੂਲ - 8 ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੰਡ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, "Ashtanga ਯੋਗ."

ਨੂੰ ਦੇ ਚਾਰ ਘਟੀਆ ਹਨ, "Hatha ਯੋਗਾ", ਚਾਰ ਚੋਟੀ ਦੇ - ". ਰਾਜਾ ਯੋਗਾ" ਬਹੁਤ ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਮੀ ਦੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ, ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਫਾਈ ਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ Hatha ਯੋਗ ਦੇ ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਦਾ ਗਾਰਡ 'ਤੇ

ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਵੈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ asanas ਦੀ ਸਭ ਸਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਬਹਾਲ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ, ਯੋਗਾ ਆਪਣੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ' ਚ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਸੰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ, ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ, ਨਾੜੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ: ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰਫਾਰਮਿੰਗ asanas, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਸਾਜ ਪੈਦਾ. ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ plasticity ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬੜ੍ਹਤ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ. ਟੋਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਈਸਵਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ. ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਛੋਟ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖਤਰਾ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਯੋਗਾ ਭੁੱਖ ਲੋਕ ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸ਼ਾਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਘਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ!

ਕੌਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੋਈ ਵੀ contraindications ਹੋ? ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ, ਯੋਗਾ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਯੋਗਾ, ਜਦ ਨੁਕਸਦਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ? ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ (ਖਾਸ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਵਿਚ) ਦੁੱਖ, ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਜ inguinal hernia ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਕਬਜ਼ੇ ਜ ਇੱਕ ਉੱਚੇ intracranial ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ 'ਤੇ, ਮੌਜੂਦਾ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਜ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਲ ਵਿਚ ਬਰਤਾਨੀਆ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਯੋਗਾ ਕਸਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਸੰਭਵ, ਤੁਰੰਤ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 'ਚ ਤੀਬਰ ਵਾਇਰਲ ਰੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ. ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਬਜ਼ੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਖ਼ਰਾਬ ਹੈ, ਉਹ ਖਤਮ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਯੋਗਾ ਗਰਭ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਦਿਨ ਅਤੇ "ਦੀ" 3 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ contraindicated ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੈਗੂਲਰ ਕਲਾਸ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਵਾਰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪਾਰੰਪਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ - ਹਰ ਸਵੇਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ. ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ. ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ asanas ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ 'ਤੇ ਵਾਰ ਅਤੇ ਜਤਨ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ' ਤੇ, "ਬਾਹਰ ਕੰਮ" ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬਾਹਰ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜ

ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਤਹਿ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ? ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ - ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ' ਤੇ ਜ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੰਗੇ ਫਰਸ਼ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਛੋਟੇ rug, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਲਕਣ ਨਾ ਸੀ, 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਚੁੱਪ, ਕਿਸੇ ਆਡੀਓ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਬੰਦ - ਯੋਗ ਦੀ ਕਲਾਸ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.

ਜਦ ਹਰ asana ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਹ-ਸਾਹ ਮਹਿਸੂਸ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ - ਸਹੀ ਸਾਹ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਤੀ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕਲਾਸ ਸਿੱਖਣ ਬਗੈਰ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ ਜੇ ...

ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ' ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਨਿਸਚਿੰਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਦ ਹੈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਚਿੱਤਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ prodelyvat ਬਹੁਤ ਹੀ, ਸਹੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਵੱਡੇ, ਦਰਦ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੂਰ.

ਬੇਅਰਾਮੀ ਜ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ asana ਕੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਸਖਤੀ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਜ ਸੱਟ ਬਚਣ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ-ਹੌਲੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਹੀ, ਸੰਭਵ ਦਰਦ ਅਤੇ microtrauma (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਜਦ ਬਣਾਉਣ ਪੋਜ "ਕੰਵਲ").

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ - ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ?

ਪਹਿਲੀ asana ਗੁਰੂ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਪੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ. ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣਾ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ, ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਪੁੱਛੇਗਾ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਜਲਦੀ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ - ਅੰਦਰੂਨੀ sensations. ਨੂੰ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ! ਹਰ asana ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ sensations ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ

ਇੱਥੇ ਸਭ ਸਧਾਰਨ asanas, ਜੋ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਲਾ ਸਿੱਖਣ ਰਹੇ ਹਨ ਠੀਕ ਹਨ.

ਰੁੱਖ ਨੂੰ ਪੈਦਾ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਾਹ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਅੱਪ ਕੱਢਣ. ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਿਸਰ ਹਥਿਆਰ ਦੇਣ, ਉਸ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਨੰਗਾ ਸਮਤਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. asanas ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਲੱਤ ਤੁਲਿਆ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਪੱਟ ਪੈਰ' ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ asana ਦੇ ਲਾਭ - ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਬੱਚੇ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਬੈਠ, buttocks ਏੜੀ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ. ਕਮਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣੇ, ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੱਥ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅੱਗੇ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ asana ਦਾ ਉਦੇਸ਼ - ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਆਰਾਮ.

ਕੁੱਤਾ ਪੈਦਾ. ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਮੀਨਾਰ, ਜਗ੍ਹਾ ਪੰਜੇ. ਅੱਡੀ ਕਦਮ ਹੈ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਚੱਡੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵੰਡ ਦਾ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਰਦੀ ਹੈ, ਜਦ. ਸਿਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਹੌਲੀ ਥੱਲੇ ਨੂੰ slimming ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰਸ ਪੈਦਾ. ਕਮਰ 'ਤੇ ਸਿਾਨ ਖੜਦੇ ਸਕਦਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ. Asana ਲੱਤ ਲਚਕਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ.

ਕਮਾਨ ਪੈਦਾ. ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਝੂਠ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰ ਗਿੱਟਿਆ clasping, ਜਦਕਿ ਸਾਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ' ਤੇ ਦੋਨੋ ਪੈਦਾ - ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ. ਪ੍ਰਭਾਵ - ਵੀ ਵਾਪਸ, ਪਤਲੀ ਹੱਥ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ.

ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ: - ਸਭ ਸੋਚ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈ, ਯੋਗਾ, ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ, ਆਰਾਮ, ਇੱਕ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਅੱਪ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਸਕੇਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੁਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਘਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਕਲਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕਿਸਮਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!