Qigong: 15-ਮਿੰਟ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਲ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਮਲ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ. ਦੇ ਇਕ Qigong ਹੈ.

Qigong ਕੀ ਹੈ?

ਸ਼ਬਦ "Qigong" ਦੋ ਚੀਨੀ ਅੱਖਰ ਦੀ ਬਣੀ ਹੈ:

• "ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ" ਸਾਹ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ;
• "ਮੋਡ" - ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਹੋਸ਼ ਮੁਕੰਮਲ.

Qigong - ਚੀਨੀ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਸਿਸਟਮ, ਲਗਭਗ ਕਲਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਮਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. Qigong - ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਚੇਤਨਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਗੂੜ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਚਾਈਨਾ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਿਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਇਹ Qigong ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮੱਧ ਟੈੱਨਟ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ 15-ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੰਬੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਅਮਲ 'ਤੇ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ:

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਭਰਪੂਰਤਾ;
• ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ metabolism ਵਧਾਉਣ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ;
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਕ ਦੇਜ਼ਿਹਰ.

ਕਰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ Qigong ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ?

ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, - ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ, ਸਾਨੂੰ postulate ਹੈ ਕਿ Qigong ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਪੂਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਕੀ ਦੇ ਇੱਕ ਲੋੜੀਦੀ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ.

ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ Qigong ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇੱਛਾ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਫੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਰਧਾਜਲੀ ਜ ਨੌਵਲਟੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ Qigong ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ, ਆਪ ਵੀ ਹੁਣ ਸੈਸ਼ਨ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਕ ਹੋਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜੋ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਲੀ Holden ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ

ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ, ਫੈਲੀ ਵੀਡੀਓ ਲੀ Holden ਨਾਲ Qigong ਦੇ 15-ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਤਕਨੀਕ ਮਾਹਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਦੀ ਆਮਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੰਗਲ ਜ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਇਸੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ Qigong ਕਸਰਤ, ਸਵੇਰ ਦੇ CHEER ਦੇ 15-ਮਿੰਟ ਸੈੱਟ ਹੈ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗਾ ਜੇ.

1. ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ. ਖੜ੍ਹੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ, ਹਥਿਆਰ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਲਟਕਾਈ: ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਕਟ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਟੈਪ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਕਸਰਤ ਪੈਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਚੰਗਾ razogreyut ਨਹੀ ਹੈ.
2. ਊਰਜਾ ਬਾਲ. ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉਠਾਇਆ ਹੈ ਹੱਥ, ਕੂਹਣੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਾਰਨਾ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੱਥ ਜੋੜ. ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਹੈ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇ ਬਾਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਰਮੀ splay ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਭੀਚਣ ਅਤੇ ਬਾਲ unclenching.

ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵਰਣਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ, Qigong ਦੇ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ 15-ਮਿੰਟ ਸਮੂਹ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਲੀ ਹਨ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਕ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ Qigong ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆ. 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੱਡੀ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ, ਉਥੇ ਅਭਿਆਸ ਹੇਠ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਦਿੱਖ ਹੈ:

• ਮਨ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੁੜ੍ਹਕਾ ਦੀ ਸੌਖ;
• ਅੰਗਾ ਤੇ ਹੋਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿੱਚ ਹਨ;
• ਜੁਡੇ;
• ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ ਦੇ ਭਰੋਸੇ;
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਆਮ.

ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਭ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਨਾ ਵਿਖਾਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਰ, ਉਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, Qigong ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਯੋਗ ਹਨ. ਪਰ, ਉਹ ਗੁਰੂ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ.