ਸਵੇਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਆਨੰਦ ਨੂੰ ਦੇਣ

ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹਾਲ ਹੀ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਕਸਰਤ, ਬੀਤੇ ਦੀ ਗੂੰਜ ਗਿਆ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰੁੱਝੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ, ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਾਰਜਜੰਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚਾਰਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਨਵ ਦਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ metabolism ਨੂੰ ਗਤੀ ਕੇ, ਕਿਉਕਿ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ. ਅਤੇ ਆਮ ਵਿੱਚ, ਦੀ ਲਹਿਰ - ਇਹ ਜੀਵਨ ਹੈ!

ਤੁਹਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਮੰਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹਰ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਨੀਵਾਰ!). ਸੁਣਵਾਈ ਸੇਵਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਚਾਨਕ ਉੱਠ ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੇਟ, ਸਭ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਵਿਖਾ. ਸਧਾਰਨ ਧੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਖਿੱਚਿਆ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਕੜੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨੂੰ, ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਅੱਗੇ ਜ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਹੈ. ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਬਾਅਦ ਸਕੂਲ ਸਨੈਕ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਜ ਦਹ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ.

ਇੱਥੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ, ਹਰ ਅੱਠ ਕਰ - ਬਾਰ੍ਹਾ ਵਾਰ ਵਿਚ:

1. dryish ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਲੀਪ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਪੱਠੇ ਲੈ ਕੇ, ਉਹ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਛਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਦੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ - ਇਸ ਲਈ ਰੱਸੀ ਫਿੱਟ. ਇੱਕ ਚੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਚੱਲ ਜ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ ਉੱਚ ਗੋਡੇ ਵੱਧਦੀ ਹੈ.
2. ਸਾਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਥੱਲੇ - ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਗੋਡੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ. ਸਾਹ - ਫਰਸ਼ ਚੱਡੇ ਟੁੱਟ, ਖੜਦੇ ਨਰਮੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ.
3. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਸਨ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਚੁੱਕਣ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਰਮੀ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ.
4. rug 'ਤੇ ਬੈਠੇ, ਹੱਥ ਦੇ ਸਹਾਰੇ, ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਚੁੱਕੇਗੀ.
5. ਦੀਪ squats ਸੁੰਦਰ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ. ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ, ਪੈਰ ਕਦੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.
6. ਸੱਜੇ, ਫਿਰ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਅੱਗੇ Lunges, ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਦੇ ਸੁੰਦਰ ਚੂਲੇ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੀ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਬਣਾਓ. ਬੈਟਰ ਲੱਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਲਈ.
7. ਪੱਖ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਤ੍ਤਾ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਹਥਿਆਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਸੇ tilts ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬਿਨਾ ਪੱਖ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਫਾਰਮ ਸੁੰਦਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ.

ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਤੁਰਨ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾ. ਤੁਰੰਤ ਚਾਰਜ ਬੈਠ ਜ ਲੇਟ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਫਿਰ ਉਥੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ.

ਇਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲੋਸਣਾ, kneading, flexion ਅਤੇ ਅੰਗਾ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ. ਸਵੇਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਰੋਸਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਜੇ ਸਾਰੇ ਛਲ ਤੁਕਬੰਦੀ ਅਤੇ ਨਰਸਰੀ ਤੁਕਬੰਦੀ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. gymnastic ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੱਚੇ squat, ਛੋਟੀ-vis ਦਾ ਇੱਕ crossbeam 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਦੇ ਕੇ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੇਡ (ਰੋਲਿੰਗ).

ਇਹ magpie-Crow, ਠੀਕ ਹੈ, ਆਈਬੈਕਸ ਬੱਕਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡ ਨੂੰ-ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚੇ amuses ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ!