ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ - ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕੀ ਖਾਣ ਲਈ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਕੀ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੀਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਦਾ ਘਾਟਾ ਭੋਜਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ. ਜੇਕਰ ਭੁੱਖ ਸੌਣ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਹ ਜ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਖਾਣ ਨਾ. ਫਿਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਅਤੇ , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੇ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਣ ਨਾ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਥੇ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪਾਸ ਨਾ: ਜਿੰਮ ਵਿਚ, ਬਾਹਰ ਜ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ - ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੀ ਲੋੜ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਗਲੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਵਿਚ. ਇਹ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅੰਤਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਠੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਧ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਾਪਸ ਘਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇ? ਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਇਕੱਲੇ ਘਰ 'ਤੇ ਪਕਾਉਣ. ਉਹ ਇੱਕ ਖਾਸ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਹੈ. ਪਰ, ਪੱਠੇ ਊਰਜਤ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਦੀ, ਅਨਾਜ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ,.

ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜੇ. ਘਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ, ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬਸ. ਠੀਕ ਅੰਡੇ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ), ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ (ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ), buckwheat, ਜਵੀ, ਏਥੇ, ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ, ਚੌਲ. ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਬਚੋ. ਕਾਫੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਪੀਣ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਪੀਣ ਦੀ ਗੱਲ. ਕਠਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਚਣ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ. ਕੋਈ ਮਿੱਠੇ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ fizzy ਪੀਣ ਖਪਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਖਾਣ ਲਈ? ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਅਗਲੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਿਕਲੋ, ਖੰਡ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ, ਤਿੰਨ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਿਮਲੀਲੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹੈ, ਜੇ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਸਭ ਭਾਗ, ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਲਈ.

ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪਰਵਾਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਥਿੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਬਚੋ, ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੇਜ਼ ਨਾ. ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ.

ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!