ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਾਰਗ

ਸਲਿਮ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਿਲਕੁਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜੀਨ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ - ਸਾਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ.

ਆਕਸੀਜਨ ਕੋਲੀਫਾਰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਸਰੀਰਕ ਵਾਧਾ ਆਕਸੀਜਨ ਵਰਤਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.

ਸਾਹ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ - ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਜਿਸ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਸਾਹ ਸਾਹ ਦੇ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ superficiality ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਾਹ ਆਕਸੀਜਨ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਿਜਹੜੇਘਰ ਪੇਟ ਸਾਹ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਸਾਹ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਥੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਛੋਟ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.

ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਥੇ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਿਜਹੜੇਘਰ ਸਾਹ, ਉੱਬਲਦਾ ਦੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਾਫ਼ੀ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਾਹ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ 'Tszyanfey ", ਜਿਸ ਦਾ ਤਰਜਮਾ ਤੱਕ ਮੂਲ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਹੈ" ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਲਈ. " ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਆਰਜ਼ੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਲ ਦੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ, ਜਦਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਬੂਤ.

ਿਜਹੜੇਘਰ ਸਾਹ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਮਿਤ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ

ਪੂਰਾ ਸਾਰੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਦਿਓ ਮਹਿਸੂਸ, ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚ, ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿਮ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਮਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ.

ਸਾਹ ਕਸਰਤ "ਵੇਵ"

ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਇੱਕਸੁਰ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਆਵਾਜਾਈ 'ਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸੁਵਿਧਾ ਨਾ ਬਣਾਓ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅਪ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਵਾਪਸ, ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਤੇ ਲੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ. ਪੈਰ ਬਿਲਕੁਲ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਇਕ ਹੋਰ - ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ, ਛਾਤੀ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਹਵਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਲਈ ਰਾਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਪੇਟ inflating, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਹਵਾ ਭਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਫਿਰ 30-40 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ: ਇਸ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੀ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ sucking ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਕਸਰਤ - ਸਭ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਆਧਾਰ '.

ਸਾਹ ਕਸਰਤ "ਲੋਟਸ"

ਇਹ ਕਸਰਤ "ਬੁੱਧ ਦੇ ਆਸਣ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਸੱਜੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਮੁੜਨ (ਇਸ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ, ਲੋਕ ਸਟੈਕ ਹਥਿਆਰ ਉਲਟ). ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਘੱਟ. ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ, ਮੋਢੇ ਪਿਆ, ਅੱਖ ਨੂੰ ਬੰਦ. ਹੁਣ ਜੀਭ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਨੂੰ ਟਿਪ ਨੂੰ ਛੂਹ.

ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਹਨ. ਅਮਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ.

ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਹ. ਜਿੰਦ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਹੁਣ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾ.

ਹੁਣ, ਦਸ ਮਿੰਟ ਸਾਹ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਉਹ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੂਰ ਸੁੱਟ ਦੇ.

ਸਾਹ ਕਸਰਤ "ਡੱਡੂ"

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਣ. ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖਲੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਛੋਟੇ ਲੱਤ ਅਤੇ ਪੱਟ ਤੀਬਰ ਜ ਸੱਜੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸੀ. ਘੁੱਟੀ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਸਮਝਦੇ, ਦਾ ਹੱਕ (ਮਹਿਲਾ ਲਈ, ਲੋਕ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ). ਪ੍ਰੈਸ ਗੋਡੇ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਮੱਥੇ ਬਾਕੀ ਕੂਹਣੀ. ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਦਿਨ ਰੀਸੈਟ ਵੋਲਟੇਜ - ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਹਵਾ ਲਵੋ.

ਉਸ ਦੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਪੇਟ perepravte ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਕੱਢਣ. ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ. Relax ਵਰਗੇ ਉਹ ਨਰਮ ਸੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਨੱਕ ਸਾਹ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਖੋਲ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕੜ ਫਿਰ ਸੰਖੇਪ ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਤੱਕ ਹਵਾਈ ਪਾਈ.

ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਭਾਰ ਿਕਲੋ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਇਹ ਵੀ "ਸਾੜ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 7-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.