ਲਿਖਣਾ ਕੈਲੋਰੀ: ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਢੰਗ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਊਰਜਾ ਘਾਟੇ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੀਮਾ ਤਕ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸੀਮਿਤ. ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਘੱਟ 600 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੇ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਘਟਾਉਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਵੀ ਦੇ ਕੈਦੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ Camps, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਜਰਮਨੀ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ 600 kcal ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਜਬ dieters ਲਿਆ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭ ਰਹੇ.

ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ - ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਚੰਗੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਭਾਰ 'ਤੇ ਪਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਮੰਦਾ ਜਜ਼ਬਾਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ 'ਨੂੰ ਇਸ ਪਲ' ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਅਣੂ ਹੈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

1. ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ - ਚੱਲ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ. ਵਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ 4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਫਿਰ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੂਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ Yandex ਨਕਸ਼ੇ ਦੇ ਕੇ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਜਾਗਿੰਗ ਸੂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜੇ. ਆਰਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਔਸਤ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਨੰਬਰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1.4 ਵਾਰ ਹੁਣ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਰਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਅਸਲੀ ਮੁੱਲ, ਜਦ ਤੱਕ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ 70 ਕਿਲੋ ਨਾਪਣਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੇਠ ਆ ਗਿਆ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਹੁਣ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ City Center ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਈਕਲ - ਨਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਰੋਕ 'ਤੇ ਛਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਰਹੱਦ' ਤੇ ਰੋਕਣ, ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਗੱਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਸੰਯੁਕਤ ਜ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ ਹੈ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਸੰਪੂਰਣ 'ਤੇ ਬਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ. ਸਾਈਕਲ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੇ ਪਾਵਰ ਖਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਚੱਲ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
3. ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਦਲ - ਤੁਰਨ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਠੀਕ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਇਕ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਜਾਗਿੰਗ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਗੁਆ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਉਸੇ ਹੀ ਦੂਰੀ ਪੈਦਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੂਨਿਟ 20-50 ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਤੁਰਨ ਹੀ ਚੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਦੋ ਵਾਰ ਵਾਰ ਦੇ ਖਰਚੇ ਵਿਚ ਵੀ ਉਸੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਮੈਨੂੰ, ਲੇਖਕ, 5-6 ਘੰਟੇ 2 ਮਹੀਨੇ 25 ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਖਿਲਾਫ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਪਰ ਨਾ ਤੁਰ, ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਜਿਮ. ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਥੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ metabolism ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲੱਗੇ ਪੱਠੇ ਸਿੱਖਿਆ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ, ਵੀ ਲੋਡ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ '' ਤੇ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ.
5. ਐਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਕੇਵਲ ਉਹ ਜੋ ਭਾਰ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 5. ਦੇ ਸਬਰ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਚੱਲ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਠੀਕ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਡ ਹਨ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਲਈ ਮੁੱਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਚੁਣੋ. ਲੇਖ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਢੰਗ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ ਅਤੇ ਨਾਚ ਹਨ. ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਰੂਹ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੇਗਾ ਲਈ ਵੇਖੋ.