ਕਿਸ ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਇਸਤਰੀ, ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸਲ ਵਿਚ, "ਕੈਲੋਰੀ" ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ. ਫਿਰ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਸਾਨੂੰ ਹਾਈ-ਸਕੂਲ ਭੌਤਿਕ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੀਏ. ਇਕ kilocalorie ਪਾਣੀ ਇਕ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ, H2O ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਦੀ ਬਣੀ ਇਲਾਵਾ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣੇ ਹੀ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਇੱਕ ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਲਤਵੀ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ ਆਇਆ ਹੁਣ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੰਦ ਵਰਤ ਨੂੰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ. ਇਹ ਇੱਕ calorimeter ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਖਾਸ Thermo ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜਦਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ. ਇਕ ਅਜੀਬ ਤੱਥ: ਊਰਜਾ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਖਪਤ, ਕਾਫ਼ੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ "ਤਿੰਨ ਰੂਬਲ" ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਈ ਵੱਧ ਹੋਰ ਦੇ ਨਾਲ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਲੰਮੇ ਕੈਲੋਰੀ ਆਰਾਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਲੋਕ ਵੱਧ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਵੀ ਸਲੀਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਦੋਸਤ ਖੇਡ ਨਾਲ ਨਹੀ ਹਨ, ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ - ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ.

ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, metabolism ਭੜਕਦਾ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਅਸਲ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਦਸ ਸਾਲ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ 2% caloric ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਇਸ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਾਹ ਦਾ ਚਮਚਾ ਵੱਧ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਨੋਟਿਸ.

ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਬਣਾਏ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਬਲ ਜ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ' ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨ ਵਿਚ ਇੱਥੇ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100% ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ 30-50% ਗੁਆ. ਪਰ, ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਜਲੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 80 90% ਹੈ.

ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 kcal ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਔਸਤ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ" - ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਪ ਨਹੀ ਹੈ.

ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਭੋਜਨ ਸਾਨੂੰ slim ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਸੀਦ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੁੱਲ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਖਾਸ ਫਾਰਮੂਲੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ metabolism ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਹਨ anthropometric ਡਾਟਾ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ. ਪਰ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ 28 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਦੀ ਭਾਰ ਗੁਣਾ ਮਹਾਨ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਧਮਕੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਵੀ ਫਰਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵੱਧ 7-10 ਕਿਲੋ ਹੋ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਲਈ.

ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਲਾਸ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਰੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਿਓ, ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਨਿੱਛ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੀ ਹੈ ਜਾਗਿੰਗ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕ੍ਰਮ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਜ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਸੁਪਨੇ ਸਫਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਧੋਣ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੇ ਕੇ ਫ਼ਰਸ਼.
ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ NTP ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਭੁੱਲ, - ਝੁੱਕ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਝਾੜੂ ਅਤੇ Mop ਨਾਲ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਕਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹਰਾ ਅਤੇ, ਤੁਰ ਵੀ ਬੈਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਚਾਰ ਕਿਲੋ, 500 ਕੈਲੋਰੀਜ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਦਰ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ - ਆਰਡਰ ਤਿੰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਹ ਯਕੀਨੀ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਸ਼ੇਅਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ 33% ਦੇ ਲਈ ਖਾਤਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.