ਤੁਹਾਨੂੰ slim ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਹ ਵਰਤੋ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰ ਪਹਿਲੀ ਕਦਮ

ਮੌਜੂਦਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਿਜ਼ਨ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ. ਇਸੇ? ਇਸ ਲਈ Personas ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇ, - ਸਾਨੂੰ idlers ਦੇ ਮਾਮਲੇ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ outsmart ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, (ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਛੇ ਖਾਧਾ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਸੱਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਚੋਰੀ) ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਛੱਡ ਦੇਈਏ. ਦੇ ਜਿਹੜੇ ਗਰੀਬ ਆਦਮੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜੋ, ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋ).

ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਲੜਾਈ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖ਼ਾਲੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਇਹ ਸਹੀ ਮੰਨਿਆ diaphragmatic ਸਾਹ, ਹੁਣੇ ਹੀ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਾਹ. ਜਦ diaphragmatic ਸਰਗਰਮੀ Muscular ਭਾਗ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵਰਤ ਸਾਹ. Inspiratory ਝਿੱਲੀ, ਕੱਸਿਆ straightens ਅਤੇ ਕੋਨੇ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਇਕ ਬਾਲ ਵਰਗੇ ਤੇੜ. ਫੇਫੜੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਲੈ ਕੇ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਸੀਜਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੜਦੇ ਤੇ ਝਿੱਲੀ ਚਲਾਈ ਸੀ ਅਤੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ "ਓਹਲੇ" ਬਿੱਲਕੁਲ ਵਿਚ, ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਤੱਕ ਛੋਟ ਹੋਣ ਦਾ ਬਣਾਉਣ.

ਜਦ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਹ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ) ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲੰਬੀ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ.

ਕਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨੂੰ ਸਾਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ?

ਜਦ ਆਕਸੀਜਨ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਆਕਸੀਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਟਾਕ (ਚਰਬੀ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ? ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕੇ. ਪਰ, ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਚਰਬੀ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੱਕ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਗਰ ਤੱਕ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ.

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ diaphragmatic ਸਾਹ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. diaphragmatic ਸਾਹ, ਕਈ ਅਧਾਰਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਅਮਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ diaphragmatic ਸਾਹ ਇੱਕ ਆਮ ਕੱਲ੍ਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ Bodyflex ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਸਿਸਟਮ ਸਮਝਾਉਣਾ.

ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ Bodyflex ਕਸਰਤ ਦੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ (ਭਾਵ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ), ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਪੰਜ-ਪੜਾਅ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

1. ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ.

ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ 2. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ.

ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ 3. ਸ਼ਕਤੀਮਾਨ ਪੂਰੀ ਖੜਦੇ.

4. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੀ.

5. Relax ਅਤੇ ਚੈਨ ਦਾ ਸਾਹ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਇਸ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੌਰਾਨ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (Bodyflex, ਯੋਗਾ, oksisayz, ਸਾਹ ਦਾ ਸਬੂਤ Strelnikovoj et al.), ਪਰ ਸਭ ਦੇ ਸਭ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਾਰਜ ਕਰਕੇ ਝੂਠੇ ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਾਏ ਤੇ ਟੀਚਾ.

ਸਹੀ ਸਾਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ. ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਸਿੱਖਣਾ

ਖੇਡ ਨਿਭਾਉਣੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਹੈ, - ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਰਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਲੋਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗ਼ਲਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਸਰਤ ਸਾਹ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ ਗੁਆ ਵਿੱਚ ਰੁਚਿਤ.

ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਹੀ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਆਸਾਨ ਤਕਨੀਕ ਦੁਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ (ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਚੈਨ ਸਾਹ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ + ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਚਾਰ ਖਾਤੇ' ਤੇ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ +) ਦੀ ਮੁੜ-ਸਾਹ ਦੇ 10 ਚੱਕਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਲਾਜ਼ਮੀ ਲੋੜ: ਕਸਰਤ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;
• ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਸਾਹ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਛੱਡ: ਏਅਰ ਫੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜੂੜ ਸੰਕੁਚਿਤ ਬੁੱਲ੍ਹ ਦੁਆਰਾ exhaled.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਹ. ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਖਤਮ

ਇਹ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼, ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ, ਗੁਰਦਾ ਪੱਥਰ ਅਤੇ gallstones ਹੈ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਪੀੜਤ ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਵਰਤੋ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਨੌਜਵਾਨ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਡੀਕਲ ਿਸਫ਼ਾਰ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਹ. ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਆਸਾਨ

ਹੇਠ ਕਸਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਦੀ ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਦੀ (ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਾ ਜ Bodyflex ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਿਹਤ-ਵਧਾਉਣ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ slim ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਹ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਿੱਖਣ.

ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ, ਰੱਖ ਕਿਤਾਬ ਪੇਟ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਾਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਖ਼ਾਲੀ ਸਾਹ, ਖੜਦੇ, ਹਵਾ ਦੇ ਫੇਫੜੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ: ਪੇਟ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਚੰਬੜ. ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ. ਇੱਕਦਮ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ, ਵੱਧ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜੇ ਭਰੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵੀ ਵੱਧੇਗੀ. ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇੱਕਦਮ ਖੜਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪੰਜ-ਛੇ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਚੱਕਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ; (!) ਬਾਹਰ ਆ ਫੇਫੜੇ ਵਿਚ ਨਵੀਆ ਬਲਗਮ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਉਸ ਦੇ ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦਕਿ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਵਰਗ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਹਰ ਚਾਰ ਖਾਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕੀਤੀ - ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ - ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਸਾਹ - ਸਾਹ-ਰੱਖਣ. ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.

ਵਧ ਰਹੀ ਪਤਲੇ ਆਦਮੀ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁੱਦੇ '- ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਵਾਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਦਾ ਤੱਤ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਦਰਸ਼ (ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ) ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਹਥਿਆਰ ਪਕਵਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਲਵੋ (ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਸ' ਚ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ), ਪਕਵਾਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ, ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ slimming ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਲੈ ਪਕਵਾਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜੀਦੀ ਅਨੁਸਾਰ ਐਕਵਾਇਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ accelerates ਹਨ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਹ - ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ. ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ,,.