ਸਲਿਮਿੰਗ ਸਾਹ

ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਅੰਕੜਾ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਉਪਰ ਤੱਕ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਅੱਗੇ ਕਿਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਟੁਕੜਾ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਸੈੱਟ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰ ਖਾਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਏਡਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਅਜੀਬ ਸਹਾਇਕ ਢੰਗ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ slim ਬਣਨ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਹਾਲਤ, ਮੂਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੁਧਾਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ metabolism ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਈ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਭਿਆਸ. ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸਾਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਸਤ. ਸਾਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਢੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਦ ਸਿਹਤ ਦੀ ਖਰਾਬ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਆਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਵੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਹਿਰਾਸਤ ਵਿਚ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

1 ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਕਸਰਤ

ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਤਿਕੋਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਚਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਚਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕੜ, ਚਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. Exhaling ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਗ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਖੜਦੇ ਤੇ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਤਕਨੀਕ ਦੇ 4-5 ਚੱਕਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਲੰਮੇ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਸਰਤ 3-4 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਡੋਲਤਾ ਲਈ ਮੂਡ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.

2 ਕਸਰਤ Tszyanfey

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

1 ਦਾ ਪੜਾਅ

ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਪੈਰ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਛਾਤੀ ਸਾਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਪੇਟ ਪੁੱਟਣੇ 'ਤੇ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ, ਛਾਤੀ ਖੜਦੇ ਜਦਕਿ ਪੇਟ ਚੁੱਕਣ. 60 ਅਜਿਹੇ ਚੱਕਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

2 ਪੜਾਅ '

ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ ਬੈਠ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਪਵਿੱਤਰ ਸਥਾਨ ਹੈ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ. ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਪਾ, ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਠਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਸਕਿਊਜ਼ੀ, ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫੜ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ tensing ਜਦਕਿ ਸਾਹ. ਫਿਰ ਖੜਦੇ, ਉਹ ਢਿੱਲ. ਕਸਰਤ, ਚਿਹਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਵੋਲਟੇਜ ਛੱਡਣ 15 ਮਿੰਟ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਖਹਿ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਵਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਤਦ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਘੁੱਟੀ ਮੁੱਕੇ ਮਾਰਦੇ.

ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ

ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਕੱਢਣ. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਸੱਜੇ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਪੰਜੇ ਅਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ. ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਸਾਹਮਣੇ ਦੰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ 5 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇਸੇ ਸਾਹ, ਤੇ ਆਰਾਮ ਖੜਦੇ. ਅਗਲੇ 10 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਬੇਲੋੜੀ ਵਿਚਾਰ ਰੱਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.