ਮਟਰ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਖਾਣਾ?

ਮਟਰ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਲਈ ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਅੰਗਹੀਣ ਫਸਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਟਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸ਼ੱਕਰ, ਚਰਬੀ, ਸਟਾਰਚ, ਕੈਰੋਟਿਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮਟਰ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ 336 ਕੈਲਸੀ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਮਟਰ ਨੂੰ ਗਰੀਬਾਂ ਲਈ ਮਾਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਮੀਟ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਫਿਟਨਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਟਰ ਪੇਟ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੰਦ-ਪੂੰਛੀ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਗੰਦਾਂ-ਖਰਾਬੇ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ. ਤਾਜ਼ੇ ਮਟਰ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਮਟਰ ਦੂਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਗਣੇ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਮਟਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖੁਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਡਬਲ ਡੱਬਿਆਂ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਚ, ਸਿਰਫ ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 72 ਕੈਲੋਰੀ ਹੀ ਪੀਸਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੈਨਡ ਮਟਰ ਵਿਚ ਘੱਟ - 55 ਕੈਲੋਰੀ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਵਸਾ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇ ਮਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਮਟਰ ਸੂਪ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਟਰ ਸ਼ੂਫ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਪਕਾਏਗੀ, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਪਿਆਜ਼, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ, ਮਟਰ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ:

• ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਇਕ ਲਿਟਰ - 310 ਕੈਲੋਰੀ;
• ਆਲੂ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ - 249 ਕੈਲੋਰੀ;
• ਗਾਜਰ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ - 33 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ - 43 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਭੁੰਨਣ ਲਈ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ - 270 ਕੈਲੋਰੀ;
• ਮੋਟਰਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 485 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਚਮਚ - 35 ਕੈਲੋਰੀ;
• ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੀਹ ਗ੍ਰਾਮ - 16 ਕੈਲੋਰੀ.

ਕੁੱਲ, ਸਾਨੂੰ ਸੂਪ ਪੈਨ ਤੇ ਮਿਲ ਗਿਆ, ਜੋ ਚਾਰ ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਹੈ 1441 ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ - ਇਹ 360 ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਰਕਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ-ਵਰਤੀ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦਾ ਹੈ - "ਸਟਾਕ". ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਜਾਵਟੀ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਾਲੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸੇਡਵਿਚ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਲਾਭ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਸੌ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ , ਇਕ ਸਾਲ ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾ ਲੈਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਟਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਟਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ, ਮੱਛੀ, ਮੋਟੇ , ਮੇਅਨੀਜ਼, ਬਾਂਸਾਂ ਅਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜਾਂ.