ਬੂਕਰੀ: 100 ਗਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਰਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹੈ

ਰੂਸੀ ਕਹਾਵਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: "ਬੱਕਰੀ ਦੀ ਦਲੀਆ ਸਾਡੀ ਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਸਾਡਾ ਪਿਤਾ ਹੈ" ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੂਸ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਬਨਵਹੱਟ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਏ?

ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ

ਪੁਰਾਤੱਤਵ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਦੇ ਟਰੇਸ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜੰਗਲੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਖੇਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕਰੀਬ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਇਤਿਹਾਸਕਾਰ ਇਸ ਵਰਜਨ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਪਹਾੜਾਂ ਦੇ ਵਾਸੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲੱਗੇ ਸਨ. ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਨੇਪਾਲ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਬੂਤ ਵੀ ਛੇ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਲਿਆ ਸੀ. ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ, ਕਰਾਸਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਬਾਇਕਹੀਟ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ.

ਰੂਸੀ ਵਿੱਚ ਧੁਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਇਤਿਹਾਸਕਾਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਕਵਾਟ ਸਾਨੂੰ ਯੂਨਾਨ ਤੋਂ ਆਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕਾਲੇ ਸਾਗਰ ਦੁਆਰਾ ਵਪਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਉੱਤਰੀ ਸਰਹੱਦ 'ਤੇ ਵਸਦੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਤਤਾਰ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੋਲਡਨ ਹਾਰਡੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ ਸੀ.

ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੰਗਲੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬੋਲਵੇਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਧਰਤੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਬੁਕਲੇਟ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ

ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ irreplaceable ਖਰਖਰੀ ਬਾਇਕਹੀਅਮ ਹੈ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 120-130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ. ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਅਖੌਤੀ ਹੌਲੀ - ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, 2-3 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਾਇਕਵੇਟ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ

"ਕਾਸੀ ਦੀ ਰਾਣੀ" - ਉਸ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਕਾਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਰਕੇ

• ਮਾਈਕ੍ਰੋ- ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪਿੱਤਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫਸਲ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਯੁਨੀਅਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੋ ਤੱਤਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਸੁਰੱਿਖਅਤ ਹਨ. ਉਹ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ, ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਤੰਦਾਂ ਦੀ ਮਿਆਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਲਸਿਲੇਸਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
• ਬੋਰਾਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮੇਲ ਨੂੰ ਇਸ ਖਰਖਰੀ ਨੂੰ ਗਠੀਆ, ਆਰਥਰੋਸਿਸ, ਔਸਟਿਉਰੋਪੋਰਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਬਾਇਕਹੀਅਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, 150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਇਕਹੀਅਮ ਵਿਚ ਹੇਠਲੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਸਿਲੀਕੋਨ, ਕਲੋਰੀਨ, ਸਲਫਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੋਲਾਈਬਡੇਨਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ. ਸਾਧਾਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਜੀਵਾਣੂ ਲਈ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਹਨ.

ਬੂਕਰੀ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ

ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵਾਲ ਇਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਬਾਇਕਵੇਟ ਵਾਂਗ.

100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਅਨਾਜ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ 327 ਕੈਲੋਲ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਨਾਲ 3-3.5 ਗੁਣਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ 300-350 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੁਆਦੀ ਭੁੰਲਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਲਈ 100-150 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਿਰਫ 110-170 ਕਿ.ਕਲ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਰਚਨਾ

ਬਾਇਕਉਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੰਗੀ ਮਿਕਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰੁੱਪ ਏ, ਈ, ਬੀ, ਪੀਪੀ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਰਖਰੀ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਨਾਜ ਹੈ- ਇੱਕ ਬਾਇਕਹੀਟ! ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਨਾਜ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ - ਸਿਰਫ 120-130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਭਾਰੀ ਹਨ.

ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਕਵਾਟ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬਕਵਾਟ ਦਲੀਆ ਹਨ

ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸੂਝ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਇਕ ਪਕਾਈ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ.

1. ਪੈਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਫ਼ ਰਿਬਨਡ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

2. ਇੱਕੋ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ 400 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

3. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਲਈ ਪਕਾਉ.

4. ਕਾਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

5. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਸਮੇਟਣਾ ਅਤੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਬਨਵਹੱਟ ਤਿਆਰ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ (ਕੈਲੋਰੀ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 100-110 ਕਿਲੋ ਸੀ ਕੈਲਸੀ ਹੈ) - ਇਹ ਉਸ ਬਾਲਗ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸੇਵਾ ਵਾਲੀਅਮ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਥਰਮਸ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ 1 ਗਲਾਸ ਵਿਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਤੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਡਾ ਬਨਵਹੱਟ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ 110-120 ਕੈਲੋਸ ਦੇ ਇਸ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਏਲੇਮੈਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇ ਜਾਣਗੇ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਆਸਨ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਜੇ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਕਿਸੇ ਰਸੋਈ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਬੁਕਲੀਹੀਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਈਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ 100% ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾ ਹੀ ਗਰਮੀ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਰਹੇਗੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾਵਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਇਕਹੀਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ.

ਬੂਕਰੀ

ਸੋਵੀਅਤ ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੀ. ਉਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੰਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਕੇਟਰਿੰਗ ਅਦਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.

1. ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - "ਮੈਸ਼". ਇਸਦੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ 1: 3 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਿੱਸਟ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁੱਕ.

3. ਪੈਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਚਮਚ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕਵਰ ਨਾਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ.

4. ਦਲੀਆ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰੀਜ ਕਰ ਦਿਓ.

5. "ਗਇਆ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਤੌਲੀ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੂੰਹ-ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਣਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਨਵਹਿੱਟ ਹੈ. 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ 150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਵੇਗੀ.