ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ... ਇਸੇ ਲਈ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸੁੰਦਰਤਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਜਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ (ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਤੇਜਾਬ, ਆਦਿ) ਦੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਭ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹਨ. ਉਹ ਬਗੈਰ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਿਆ.

ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਸੈੱਲ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਪਰ (ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ). ਬਸ ਪਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਇਸ 'ਜੈਵਿਕ ਇਮਾਰਤ ਬਲਾਕ ". ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ, ਉਹ (35 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ) ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੌਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ ਜਾਨਵਰ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਾਲਗ ਲਈ 50-60 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੈੱਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਉਤਪਾਦ. ਪੌਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਧੂਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਜ ਹੋਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਰਦੇ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਕਾਸ ਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੋਨੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ, ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਜਨ ਜੋੜ ਲਈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇੱਕ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ ਨਾਲ ਵੇਖੋ ਬਾਹਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਸ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇਹ ਹੋਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਜ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ (ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, , ਕੁਝ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਪੇਠਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲ਼) ਪਨੀਰ ਟੋਫੂ. ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੇ (ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ) ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਆਦਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਚਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸੜਨ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ.

ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਜੇ ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੂਲ ਪਾਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸਿਰਫ ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਪਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਕੇਵਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ).