ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਧੁਨਿਕ ਮਿੱਥ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ.

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ' ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਭ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਇਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ replenishment ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਰ ਇਸ ਰਕਮ ਦਾ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਭਾਰ, ਕਿੱਤੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਦਾ ਖਰਚ ਹੈ, ਪਰ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ - ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ , ਇੱਕ? ਔਸਤ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ - ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ, ਦੀ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਲਈ ਵੱਧ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਦਰ 1800 3500 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਲੈਕੇ.

ਊਰਜਾ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਜਨਤਕ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਇਕਾਈ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਗਏ. ਦਿਨ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਲਗਭਗ ਅੰਕੜੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2500 kcal ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਰ ਵੱਲ ਉਲਟ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰਚ: ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਥਿਊਰੀ ਹੇਠ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਮੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਭੰਡਾਰ (ਚਰਬੀ) ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ - ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਹ ਦੇਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਕਈ ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਲਏ ਵਾਧੂ ਭਾਰ , ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ. ਕੁਝ ਦੇਰ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਘਟਦੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਥਿਰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ 30-ਤਰੀਕੇਿਾਲ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਦੋ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰ - ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੱਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਆਮ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਲੇਖਕ ਰਿਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ - ਸਭ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਲੈ ਗਿਆ. ਪੈਕਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ numerals ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗਲਤੀ ਦੇ ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਤੱਥ ਹਨ: ਨਹੀ Dancer ਜੋ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮਦਨ ਲਿਆ ਕੈਲੋਰੀ ਬਤੀਤ ਜਦਕਿ ਸਥਾਈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਆਦਰ ਮਰਨ ਲਈ? ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਨਾ ਸਾਰੇ ਕੈਦੀ ਅਜਿਹੇ ਗਰੀਬ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਠੰਡੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ? ਕਰਨਾ ਚਰਬੀ ਲੋਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਫ਼-ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ - 5000 - 4000 ਦੇ ਲਈ? ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਆਣਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ ਰਕਮ ਨੂੰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, "ਕਾਲੇ" ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਥਗਿਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ.

ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ suschustvuet ਜਵਾਬ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਭਾਵ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਦੀ ਵੰਡ ਤੱਕ ਲਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਜੇ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ, ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਮੁਲਤਵੀ. ਗਣਨਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਹੇਠ ਅੰਕੜੇ ਵਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ: - 4.1 kcal, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਸੈਕੰਡਰੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ oxidized, ਚਰਬੀ ਦੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ 9.3 kcal, 1 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਰੀ.