ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ - ਬੋਰਿੰਗ ਨਾ!

ਸਵੇਰੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਲੀਪ ਤੱਕ ਜਾਗ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਵੇਰ ਸ਼ਾਵਰ, ਚਾਰਜ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਕੀ ਪਕਵਾਨ ਸਾਨੂੰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ - ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਮ ਕੇ ਖੇਡਿਆ ਹੈ. ਕਾਹਲੀ ਕਾਫੀ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਲ ਜ ਇੱਕ ਵਕਤ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ. ਪਰ, ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਦਲੀਆ ਹੋਣਾ ਸੀ. ਇਸੇ? ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੰਪੂਰਣ ਨਾਸ਼ਤਾ

ਇਹ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਠੀਕ ਹੀ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਰਾਣੀ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਾਰੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਗਲੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਵਰਗੇ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਸਭ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ - ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਊਰਜਾ, ਦਿਓ ਅਤੇ satiety ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਾਡੇ ਡੈਕਸ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਅਕਸਰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ. ਲੱਭੋ ਦਲੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ. ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਦਲੀਆ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਨਾਜ ਸੁੱਕ ਨੂੰ ਤਰਜ਼ੀਹ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਲਈ boring. ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਿਆਣੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਲੀਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਜਗਾ

ਇੱਥੇ ਦਲੀਆ ਵੰਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ - ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ. ਵੀ ਪੂਰਾ ਹੋ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ ਜ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਸਲੀ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਦੇ ਬਦਲੇ.

ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਬੂਰਾ ਅਤੇ ਸੌਗੀ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਲਾਭ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ! ਕਾਜੂ, ਬਦਾਮ ਹੇਿਲਨੱਟ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਖੂਬੀ, ਅੰਜੀਰ, ਚੈਰੀ, ਅੰਜੀਰ - ਹੋਰ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਵਾਰੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ? ਸ਼ਰਬਤ ਡੋਲ੍ਹ!

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਦਲੀਆ ਅਦਰਕ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਅਦਰਕ ਰੂਟ, ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਰਬਤ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਜਦ ਰਸੋਈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਗੰਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ! ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਦਹ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ.

ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਦਲੀਆ

ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਗ ਜ ਸਥਾਨਕ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ. ਦੁੱਧ ਅਤੇ raspberry ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ - ਮੁੱਚ ਇਕ ਸਵਰਗੀ ਕਟੋਰੇ! ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਠੰਡੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ posytnee ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦਲੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਨੂੰਕੱਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਰਦੀ ਫਰੀਜ਼ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸੁਮੇਲ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੇਗਾ!

ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ?

ਲਈ ਦਲੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਦੋਨੋ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਲਈ. ਲੱਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਸੰਭਵ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਦਲੀਆ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਬਸ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ. ਦਲੀਆ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਜੈਮ ਅਤੇ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.