ਕੀ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ / ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ?

ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਟਾਬ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖੇ ਪੇਟ ਭਰਨੇ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਲੂਣ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਪਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਵੰਸ਼ਵਾਦ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਵੱਖਰੇ ਪਾਣੀ ...

ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੀਵਤ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੀਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ . ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਮੰਚ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਚਾਹ ਚਾਹ ਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੰਚ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਪੁਰਸ਼ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲਈ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਬਲ ਬੇਰੋਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਚਾਹ ਲਈ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ ਟੈਕਸਟ 'ਤੇ ਇਹ ਜੀਵਤ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਉਬਾਲੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਤੱਤ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਭੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ, ਪਾਣੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਰਾਹੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਖੂਨ ਆਵਾਜਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਵਿਛੋੜਾ, ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਅੱਧਾ ਤੌਰ ਤੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੀ ਊਰਜਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਲਈ ਨਾ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ, ਮੀਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ ਅਧੂਰਾ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਮੰਗਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵੀ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਹਾਉਲੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਸ਼ੀਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤਰਲਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮੁਢਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਰਿਜ਼ਰਵ ਭਰੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਨਰਵੱਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸੈਲੂਲਰ ਝਰਨੇ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਘਰ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਿਲਜੁਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਥਲੀਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੋਈ ਤਰਲ, ਭਾਰ ਬਣਾਉਣਾ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਗਰੂਗਜ਼, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਚ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਬੇਭਰੋਸਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਥਕਾਵਟ, ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੜਨ, ਘ੍ਰਿਣਾਯੋਗ ਅਵਾਜ਼ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਨਮੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਵੇਗੀ.

ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ

ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਰਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ ਹੈ- "ਹਾਈਪਰਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ". ਅਜੀਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਛਣ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਕੀਮ ਲਾਗੂ ਹੈ - ਹਰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੋਟਕਿਆਂ ਵਿੱਚ.

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੁਆਦ

ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਐਥਲੀਟ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਾਕ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ "ਚੜ੍ਹਦਾ ਨਹੀਂ". ਕੋਈ ਵੀ ਤਰਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਟੁਕੜਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ - ਇਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਇਸਨੂੰ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਕੌਫੀ ਨਾਲੋਂ ਬਦਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰਕ ਜੂਸ ਦੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹਾਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ, ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਢਲਵੀ - ਹਲਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਾਉਂਟਿੰਗ ਮੋਡ ਤੋਂ ਅਰਾਮ ਦੀ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਿਰਕਾਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੋਅ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਜੇ, ਅਰਾਮ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਦਿਸਦਾ ਹੈ - ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਖੀਰ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਕੁਝ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕਲਪਤ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ

ਕਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਪਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮਾਸਕੋਰੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਸਵਾਲ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਅੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਾਖਲਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰਾਈਸਟਾਈਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਸਭ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਿਅਰਥਤਾ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਸਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸੜਨ ਦੇ ਤੱਤ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ, ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੇ, ਖਾਣ ਲਈ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੇਟ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਪੇਟ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਬਰਤਨ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਕਾਰੋਨਰੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਟੌਤੀ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਕਾਰਨ ਅਗਨੀ ਐਨਜਾਈਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਸਪਰਸ਼ ਟਰੇਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.