ਖ਼ੁਰਾਕ "5": ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇਖ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਮੀਡੀਆ ਸਥਾਨ ਅਜਿਹੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ - "ਡਾਈਟ: 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ", "ਡਾਈਟ: 10 ਦਿਨ ਲਈ 10 ਕਿੱਲੋ", "ਡਾਈਟ: 1 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ" ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚશાਾਲ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪਰ 15 ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ "5" ਹੈ.

ਇਹ ਸਿਰਫ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ. ਕੰਪਾਈਲਰ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ, ਮਿਖਾਇਲ ਪੀਵੀਜਰ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠਿਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਚਿੰਤਾ "ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ" ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੀਅਵਰਨਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ "5" ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਤਦਾਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ:

• ਸਮੋਕ, ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ;
• ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ, ਚਰਬੀ, ਦਿਮਾਗ, ਜਿਗਰ, ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ;
• Turnip, ਮੂਲੀ, ਮੂਲੀ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, sorrel, ਪਾਲਕ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਫਲ਼ੀਦਾਰ;
• ਡੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
• ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ;
• ਚਾਕਲੇਟ, ਕੋਕੋ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
• ਸਿਰਕੇ, ਮਸਾਲੇ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ "5" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਨਮਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਇਹ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਹੀ ਮੋਡ ਲੈਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ;
• ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ decoctions;
• ਬੀਨਜ਼, ਦਿਲ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮੋਟਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਬਰੋਥ;
• ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ (ਕਾਲਾ ਕਵੀਰ, ਕੋਡ, ਨਵਗਾਓ, ਹੇਕ, ਬ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਪਿਕਪਪਰ);
• ਬੇਕਡ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ;
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੜ੍ਹ;
• ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਰ, ਦੁੱਧ) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣ ਲਈ;
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ, ਆਲਸੀ ਵਾਰੇਨੀਕ, ਪਨੀਰਕੇਕ, ਸੋਫਲੇ, ਕੈਸੇਰੋਲ;
• ਨੋਨਸਮੌਕਰ ਅਨਾਜ, ਸੇਮਰੀ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ, ਬੇਕ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਪੁਡਿੰਗ;
• ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਕਾਲ਼ੀ ਰੋਟੀ (ਚਿੱਟੇ ਤੇ ਕਾਲੇ), ਸੁੱਕੇ ਬਿਸਕੁਟ, ਸੁੱਕੇ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ;
• ਬਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ);
• 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਇਕ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਓਮੀਲੇਟ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ);
• ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਗਰੀਨ; ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਬੀਟਸ ਅਤੇ ਗਾਜਰ;
• ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ (ਤੁਸੀਂ ਖੱਟਾ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ);
• ਜੈਮ, ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ, ਪੇਸਟਲ, ਮੁਰੱਮਲ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ (ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਲ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ);
• ਜੂਸ (ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ), ਡੋਗਰੂਸ ਦੀ ਬਰੋਥ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬੇਪਛਕੀਤ ਚਾਹ;
• ਤੇਲ (ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ) ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਨੁਸਟ ਲਈ ਹੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਬੇਰੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸੌਸ;
• ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ - ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ; ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵਨੀਲਾ, ਬੇ ਪੱਤੇ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਲੀਵ.

ਖੁਰਾਕ "5" ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਰ ਬਾਰ;
• ਮੀਨੂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਅਨਿੱਤਤਾ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ;
• ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਲਾਉਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ "5" ਨਾ ਕੇਵਲ ਇਲਾਜ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਚਬਨਾਪਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ!