ਕਸਰਤ ਚਿਨ

ਭਾਰ ਲੰਬੇ ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਦੀ "ਪਲੇਗ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਣਾ. ਮਾੜੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹਾਲਾਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਦੀ ਘਾਟ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ. ਸਭ ਵੇਖਾਈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਝਾ ਜਦ ਭਰਪੂਰੀ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ' ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਗਲੋਬਲ ਪੋਥੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਓਹਲੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਰੁਮਾਲ ਅਤੇ neckerchiefs ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਹੈ ਨਾ. ਡਬਲ ਠੋਡੀ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਮਰ 'ਤੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਜ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਹਟਾਇਆ ਨਹੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ' ਤੇ ਬੈਠੇ, ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਨਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਭ ਔਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ, ਕਿਉਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇਸ ਭਿਆਨਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ - ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਭਾਰ ਸਲਾਈਡਜ਼. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਨ, ਪੁਸ਼ਤੀ, ਜਦਕਿ ਝੂਠ ਜ ਥੱਲੇ ਖੇਡਣ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪੇ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.

ਠੋਡੀ ਲਈ ਕਸਰਤ - ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਉੱਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਗਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟਾ ਨੋਟਿਸ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਨੂੰ ਹੋਰ ਠੋਡੀ ਚਮੜੀ ਮੱਠੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੀ ਮੌਜੂਦਾ ਫਲਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਠੋਡੀ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀ ਹਨ, ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਜ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੈਠੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਵਧੀਆ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਕਰੀਮ ਅੱਗੇ ਬ੍ਰਸ਼.

ਇੱਥੇ ਠੋਡੀ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਬੈਠਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:

- ਵਾਪਸ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਸੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਜੂੜ ਬੰਦ ਕਰ, ਦਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ. ਤਰਜੀਹੀ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਸ ਵਾਰ ਕਰੋ.

-, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ ਦਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਵੱਡੇ ਹੋਠ ਉਭਾਰੋ. ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

- ਸਿਧੀ ਬੈਠ ਕੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਦ ਕਰ. ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰ, ਠੋਡੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪੱਠੇ ਮਹਿਸੂਸ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

- ਹੇਠਲੇ ਹੋਠ ਉਭਾਰੋ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ.

- ਵਿਆਪਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਘੱਟ ਜਬਾੜੇ ਅੱਗੇ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੇ ਦੰਦ ਉਸ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਠ ਪਾੜਦੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਹਰਾਓ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਲ੍ਲ ਵਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਠੋਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਬਾੜੇ ਉਜਾੜਨ.

- ਉਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਹੇਠ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹੋਠ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦੰਦ ਬਿੱਟ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਸ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ subcutaneous ਗਰਦਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੋਡੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਠੋਡੀ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਸਖਤ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਜ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਾ ਹੈ. ਮਹਿਜ਼ ਕਾਰਜ ਨੂੰ - ਦੂਜਾ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਹਟਾਉਣ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਲੋਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਲਿਫਟਿੰਗ ਮਾਸਕ ਆ. ਬਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਵਾਪਰਨਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਸ, ਹੱਟਣ ਲਈ ਨਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਓ!