ਸਾਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ: Strelnikova, ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ

ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸੂਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਸਰਤ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਲਹੂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਇਹ metabolism ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੇਟ ਸਾਹ ਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵੱਧ, ਝਿੱਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੱਸਿਆ. ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਅਹਿਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਫੈਲਾ - ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 0.3 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ. ਜਦ ਪੇਟ ਸਾਹ ਅੰਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ, metabolism ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨਾ ਹੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ. Strelnikova - ਜਾਣਿਆ 20 ਸਦੀ ਦੇ ਓਪੇਰਾ ਗਾਇਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ. ਇਸ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫੀਚਰ ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਸਾਹ ਲੈਣਾ Strelnikova ਸਲਿਮਿੰਗ

ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵੋਟਿੰਗ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਾਇਕ ਦਮੇ ਦਾ ਵੀ ਖਹਿੜਾ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਫਲਤਾ ਅਸਮਾਨ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - neurosis, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਿਵਕਾਰ, stuttering, ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਸਿਸਟਮ ਦੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. Strel'nikova ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੈੱਟ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਚੈੱਕ ਸਿਰਫ empirically ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਸੈੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Strelnikova ਚੁੱਕਿਆ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ - ਇੱਕ ਸਾਮਿਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ

ਸਾਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ (Strel'nikova ਸਾਬਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ - ਸਾਹ. ਤਿੱਖਾ, ਊਰਜਾਵਾਨ, ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਛੋਟਾ ਸਾਹ. ਦੂਜਾ ਤੱਤ - ਸੁਚਾਰੂ ਖੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਖੜਦੇ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਨਾ ਸੀ, - ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ hyperventilation. ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਅਿਈ ਸਕੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ. ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ: ਮਾਹਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਬ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਬੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਬਾਅਦ ਹੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਲੜੀ ', ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਚਾਰ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਅੱਠ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਫਿਰ ਅੱਠ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ. ਚੇਲੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ - ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿਚ ਨੱਬੇ-ਛੇ ਸਾਹ. ਸਿਰਫ਼ ਸੱਤ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ - ਇਹ ਸੈੱਟ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ - ਸਾਹ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ. Strel'nikova ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫ਼ਤ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.