Sindi Krouford ਅਭਿਆਸ. ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਤਸਵੀਰ ਗੁਪਤ

ਸਭ ਸੰਪੂਰਣ ਕਸਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਰ ਕੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਡੱਬੇ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਹੈ. ਜਦ ਇਹ ਅਸੂਲ ਬਾਅਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਡ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ. ਅਭਿਆਸ Sindi Krouford ਲੰਬੇ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ Sindi Krouford

ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਵੀਹ ਸਾਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ Pilates, Callanetics ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕੰਪਲੈਕਸ Sindi Krouford ਨਾਲ ਇਸ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਤਿਆਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੋਚ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਇਸ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਫਾਰਮ ਅਦਾਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਵੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚੂਲੇ, ਪੱਟ, ਪੇਟ: ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਸੀਕਾਰ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੋਰਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ Sindi Krouford ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: lunges, ਹਿਲਾਅ, squats ਅਤੇ ਹੋਰ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਹੈ.

ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਸਿੰਡੀ ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਵਾਏ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨਵ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਭੋਗੀ ਲਈ ਹੈ. ਇੱਛਾ ਹੋਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਵਧਾਉਣ, ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜ ਬਾਯੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਗਾਇਕ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਮੁਤਾਬਿਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

mesmerizing ਸੰਗੀਤ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਜ਼ਾਰੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸਿੰਡੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਬਣਾਉਣ.

ਸਕੋਰਿੰਗ ਕਸਰਤ Sindi Krouford, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲਾਕਾਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ - ਇਹ ਪਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਕ Sindi Krouford ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ 40 ਮਿੰਟ ਭਾਗ ਹਨ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ metabolism ਨੂੰ ਉੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

Sindi Krouford ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: buttocks, ਲਤ੍ਤਾ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਹਥਿਆਰ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਦੂਜਾ ਮੌਜੂਦ ਲੋਡ ਹੈ. ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ-ਅੱਪ, ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਦਸ ਸੁਣੇਗਾ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਲੋਡ ਗਿਆ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਨਵ ਠੇਕੇਦਾਰ, ਹਰ ਵਰਗ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਿੰਡੀ ਦਾ ਸਬੂਤ dumbbells ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Sindi Krouford: ਨੂੰ ਮੁਕੰਮਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ

ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਅਸਲੀ 2-3 ਵਾਰ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ. ਕੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਰਾਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅੰਤਰਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਕੰਮ ਦੇ ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਸਵੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਸਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦ, ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ Sindi Krouford ਵਾਧਾ ਲੋਡ ਨਾਲ ਕਾਮੁਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਾਕੀ ਦਾ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਸੀਮਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਦੀ ਤਹਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ Sindi Krouford, "ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਗੁਪਤ" ਹੋਰ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਕੰਮ. ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, metabolism ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਲਾ ਹਰ ਦਿਨ.

"ਘਟਾਉਣ '

ਅਭਿਆਸ Sindi Krouford ਇਸੇ ਪੜ੍ਹਾਈ 'ਤੇ ਕਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਲੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਘਾਟ;
• ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਉਸ ਦੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਲਾਗੂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ;
• ਪੇਟ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਸ਼ਕਲ ਬਣ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਜੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ Sindi Krouford "ਸੰਪੂਰਣ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ" ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੇ ਸਬਰ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇੱਕਸੁਰ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਡ ਪੱਧਰ 'ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਹਿਸਾਬ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਥੱਕ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. Sindi Krouford ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਜੋੜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Sindi Krouford ਕੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੁਝਾਅ Sindi Krouford:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਭੋਜਨ ਹਟ ਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
• ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਉਹ serotonin ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
• ਸਖਤੀ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ - ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ;
• ਮਤਵਾਲੇ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਭ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਦੋ ਲਪੇਟੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਖੁਰਾਕ ਮੌਜੂਦ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਖਾਣ;
• ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਬਦਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ;
• ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪੀਣ;
• ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਪਵਿੱਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮ ਸਮ;
• ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾ ਮਿਠਆਈ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕਮਰੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
• ਬਿਹਤਰ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਗੁੰਝਲਦਾਰ "ਘਟਾਉਣ 'ਵਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

Sindi Krouford ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਲੀਡ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਵਾਧਾ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. Sindi Krouford ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਸ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਦਰਜਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ Sindi Krouford ਪੁੱਛਿਆ: "ਮੁਕੰਮਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ?" - ਕੀ ਮੁੱਖ ਜਵਾਬ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ "ਆਦਰਸ਼ਕ ਦਾ ਅੰਕੜਾ", ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.