ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਸਮੀਖਿਆ: 4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਹਿਲਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੇ ਜ ਨਿਊ ਸਾਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੇ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੀਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਯਾਤਰਾ ਪੈਕੇਜ ਦੌਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਰ.

ਅਜਿਹੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਸ ਦੇ "ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰ", ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਠੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ. ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਕੇ ਕੇਵਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ.

ਘਟਾਉਣ

ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਹਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ. ਸਾਨੂੰ 'ਤੇ ਹੁਣ ਵੇਖੋ.

1. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ.

ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ. 4 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਿਆਦ ਭਾਰ ਕਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 7 ਦਿਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਟੁਕਡ਼ੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹ ਪੀਣ, ਪਰ ਹਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਡਰਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸੀ, ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਬੰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 2. ਵਰਤਣ.

ਕਰਨਾ ਹੈ 3 ਕਿਲੋ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਇਸੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਾਰ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. , ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (250 ਗ੍ਰਾਮ) ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ - ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਚਾਹ - ਨਾਸ਼ਤਾ: ਹੇਠ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-carbonated ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਗਰਲਜ਼ ਜੋ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "ਸਪਰਿੰਗ"

4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ "ਸਪਰਿੰਗ". ਉਪਰੋਕਤ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਮਹੂਰੀ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬੀਫ ਬਰੋਥ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਤਰਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ, girls, ਕੁਸ਼ਲ, ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ

ਖ਼ੁਰਾਕ "Tropical"

4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਖੁਰਾਕ "ਗਰਮ".

ਬਿਲਕੁਲ gastritis ਤੱਕ, ਪੈਨਿਕਆਟਾਇਿਟਸ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ contraindicated. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਪੇਟ ਫੋੜੇ ਹੈ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਿਤ), ਪਰ ਤਰਜੀਹ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਬਾਕੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗੈਸ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਾਫ਼ੀ ਰੱਖਣ.

kefir ਖੁਰਾਕ

3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? 'ਤੇ ਬੈਠ kefir ਖੁਰਾਕ. ਕਿੱਥੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬਿਨਾ ਹੈ. Kefir ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪੰਜ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਛੇਵੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਦੀ ਰਕਮ 'ਚ ਦਹ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ' ਤੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, girls ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਵੱਧ ਗਿਆ. ਨਾ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ: ਵੇਰਵਾ ਅਤੇ girls ਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਲ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਵੱਖ ਵੱਖ "ਤੇਜ਼" ਘਟਾਉਣ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

4 ਕਿਲੋ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ? ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਾ, Pilates, ਸਾਹ ਕਸਰਤ, ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਤੌਰ ਸਰਗਰਮੀ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ:

1. ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰ ਪੰਪਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਮੋੜੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਉਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਛਾਤੀ ਧੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ 2. ਪੁਸ਼-ਅੱਪ. ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪੇਟੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ.

3. ਵਾਪਸ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਭਾਵ: ਹਥਿਆਰ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਤੁਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ' ਚ ਰਲਾਉਣ ਮੌਰ.

4. ਪੁਲ. ਆਪ ਬਣਾ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਉਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਜਾਗ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਪੈਰ' ਤੇ "ਜਾਵੇ".

5. ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੁਝ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੇ ਤੌਰ 'Triangle "ਜ" ਬਿੱਲੀ ", ਅਜਿਹੇ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ, toned ਪੱਠੇ ਰੱਖਣ. ਅਜਿਹੇ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, "ਚਾਨਣ" ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

6. ਸਮੇਟੋ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ ਕਮਰ ਵਿਚ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ.

7. "ਨੂੰ Birch". ਇਸੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਵਰਤੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਚੂਲੇ (ਲਗਭਗ ਕੁਲ੍ਲ ਵਾਰ) ਘਟਾਉਣ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਖੋਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਗੁਆ.

8. "ਕੈਚੀ" ਅਤੇ "ਸਾਈਕਲ". "ਬੱਚੇ ਦੀ" ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.

9. ਰੋਪ. ਇਹ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜ਼ਰੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰਲਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖਿਆ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ toned ਬਣ, ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਸਾਰੇ ਸਿਰਫ 4kg ਗੁਆ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ, ਨੂੰ ਇਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: "ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਹੈ?".

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਯਤਨ ਜੋੜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ caloric ਦਾਖਲੇ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਵਧਾਉਣ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦਿਨ 'ਚ ਖੁਰਾਕ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਦੇ ਆਧਾਰ' ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਖਪਤ ਸਿਰਫ਼ ਦੁੱਖ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ ਅਤੇ ਦਹ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਫਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰੱਸੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਸੰਦ, ਬੈਠ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ 600-700 ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਨੂੰ 3-4 ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵੰਡਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ.

Girls, ਜੋ ਇਸ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਪਰ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ.

ਸਿੱਟਾ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 4 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਸਮੀਖਿਆ girls ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ POWER ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਤਾਬਕ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਚੁਣੇ ਮੋਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੱਚ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.