ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੱਕੜੀ 'ਤੇ ਕੁੜੀ ਦਾ ਪੱਖ ਦਾ ਿਨਰਧਾਰਨ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਅੰਕੜੇ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੀ ਹੈ?

ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ - ਮੁੱਲ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ ਦੇ ਉਲਟ ਭਾਰ ਦੇ ਕੇ ਵਿਗੜ ਕੋਈ ਰੋਗ ਹੈ.

ਉੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਦੇ ਨਾ ਪੂਰੀ ਠੀਕ ਨਹੀ ਸੀ. ਸਰਵੋਤਮ ਗਣਨਾ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਭਾਰ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਾਲੀਅਮ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੇ ਲੋਕ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ flabby - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਸੀ, ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਜ਼ਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਘਟਾਓ ਇੱਕ ਸੌ ਆਦਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਘਟਾਓ ਇੱਕ ਸੌ ਅਤੇ ਦਸ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ - ਸਭ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਲੰਬਾ ਲੋਕ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਵਿਕਸਤ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਚੜ੍ਹਾਅ 10% ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ. ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ 175 ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਹੇਠ ਲੋਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. 103 165 175 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਤੱਕ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਕੱਿਟਆ, ਲੋਕ ਲਈ - - ਉਹ 165 ਸੈ ਹੇਠ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਘਟਾਉ 106 ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਅਤੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੋਧਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੀ. asthenics ਲਈ - ਉੱਚ, ਜੁਰਮਾਨਾ-boned - 10% ਦੀ ਪਰਿਣਾਮੀ ਮੁੱਲ ਕੱਿਟਆ, hypersthenics ਲਈ - boned, stocky - 10% ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਠੀਕ ਠੀਕ, ਸਾਨੂੰ ਫਾਰਮੂਲੇ Quetelet ਕੇ ਬਣੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ. ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿਚ ਆਮ ਹੈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਹਨ. ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ ਦੇ ਵਰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਲਿਆ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਮੁੱਲ ਘਾਟਾ ਜ ਆਮ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ 25. 19 ਤੱਕ ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਪੜ੍ਹਨ 19 ਹੇਠ ਹੈ, ਜੇ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਭਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਰ 25 ਹੈ, ਫਿਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ.

ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਰੂਪ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਹਿਲਾ ਲਈ 24% ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਲੋਕ ਲਈ 14-17% - ਆਮ ਮੁੱਲ 21 ਹੈ. ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਕੇਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਥੇ ਸਨ.

ਲੱਕ ਘੇਰਾ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਪ - ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਲੱਕ ਘੇਰਾ ਵੱਧ 80 ਸੈਟੀਮੀਟਰ, ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭਾਰ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੱਕ ਘੇਰਾ ਵੱਧ 88 ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਸਰਪਲੱਸ ਚਰਬੀ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਮਰ ਘੇਰਾ ਨੂੰ ਲੱਕ ਘੇਰਾ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਘੇਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੋਈ 0.85 ਵੱਧ - 0.7, ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ - ਮਹਿਲਾ ਲਈ, ਵਧੀਆ ਸੂਚਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੋਕ ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਆਮ ਦਾਇਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਵੱਧ 1. ਘੱਟ ਹੈ. ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਧੁੰਨੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਗੁਣਾ ਦੇ ਮਾਪ. ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਘੱਟ 2 ਸੈਟੀਮੀਟਰ, ਭਾਰ ਹੈ, ਜੇ - ਆਮ, ਜੇ ਵੱਧ 2 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਸ ਢੰਗ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਗਲਤ ਕੈਪਚਰ ਗੁਣਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਲੋਕਾਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਧ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਚਰਬੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਗਠਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਜੇ ਹੋਵੇ ਮੋਟਾਪੇ,. ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਭ ਗਲਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.