ABL ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਫੀਚਰ

ABL ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪੇਟ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼. ਛੋਟਾ ABL - «ਪੇਟ buttocks ਲਤ੍ਤਾ», ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ 'ਪੇਟ, buttocks, ਲਤ੍ਤਾ. "ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਹ ਇਹ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ "ਹੋਰ" ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ABL ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿਸਟਮ ਕਸਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੂਰ ਗੱਡੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਵਿਚ ਕਸਰਤੀ ਲੋਡ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੁੜ.

ਜੋ ਕਿ ABL ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਲਾਭ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਿਚਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕੰਪਲੈਕਸ. ਸਿਸਟਮ ਪੇਟ ਪੱਠੇ, ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ABL ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਖਿੱਚਿਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਫੀਚਰ

ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ABL ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ? ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਦੇਣ ਹੈ? ਵੱਡੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵੱਡੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ. ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਦੇ ਤੌਰ ਸਬਕ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਾਮਾਨ ਦੇ :

• bodibar;
• fitball;
• ਕਦਮ-ਪਲੇਟਫਾਰਮ;
• dumbbell;
• ਰਬੜ ਝਟਕਾ;
• ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ABL ਦੇ ਲਾਭ

ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ holistically, ਪੱਠੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵ ABL ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜ ਕਸਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
• ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• slag ਤੱਕ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸਾਫ;
• ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ;
• metabolism ਆਮ.

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫੀਚਰ

ਅਭਿਆਸ, ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਆਖਰੀ: ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਹਨ.

• ਕਸਰਤ ਦਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਸਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਲਈ ਪੱਠੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਅਕਸਰ ਕਦਮ-ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ steppe ਤੱਕ ਅਭਿਆਸ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ.
• ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਦੱਬਣ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਵਰ ਭਾਗ organically ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਕ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ. ਭਾਰ ਮੱਧਮਾਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ABL ਤੰਦਰੁਸਤੀ (ਹੇਠ ਫੋਟੋ) ਇੱਕ ਮਿੰਨੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਆਖਰੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ.

ਕੌਣ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ABL ਕਸਰਤ ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਖ, ਇਸ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਠੀਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਪੀਡ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ. ਅਜਿਹੇ ਏਬੀਐਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ABL ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ੋਨ ਤਾੜਨਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਲਈ ਠੀਕ ਹਨ, ਦੇ ਉਲਟ.

ਮਹਿਲਾ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ ਕਿ?

• ਪਹਿਲੀ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਚ ਊਰਜਾ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੇਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਬਲਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਦੇ ਭਾਰ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਵਿਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲ.
• ਦੂਜਾ - ਪਾਵਰ ਲੋਡ buttocks, ਲਤ੍ਤਾ, ABS ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵੀ ਜਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪੱਠੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਰੀਰ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਤੀ, ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਛੋਡ਼ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਕਾਫੀ ਹੈ ਡਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ABL ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੱਕ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਗਠਨ 'ਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਪਰ bugryaschihsya ਪੱਠੇ ਦੀ ਖਰੀਦ ਲਈ ਨਾ.
• ਤੀਜੇ - ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਨੱਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ,. ਸਿੱਧੇ ਕਮਰ ਖੇਤਰ ABL ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਇਹ ਜਣਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸੱਟ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸ ਅਸਰਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ABL? ਸਮੀਖਿਆ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ - dieters ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੇਹਤਰੀਨ ਕਿਸਮ ਦੀ. ਲੋਡ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰਾਹਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਇੱਛਾ (ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਹੈ).

ABL ਦੀ ਅਸਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੱਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰੀ ਪੱਠੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ slim ਟ੍ਰਿਮ ਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਥੱਕ ਕਦਮ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਕੜਾ, ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਫੜਨ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ - ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ.