40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਹੱਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ?

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਨੂੰ ਥੁੱਕਦੇ ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਨੂੰ ਬਦਸੂਰਤ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਕਰਨਾ ਪੱਠੇ ਮੁੜ-ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੂਖਮ, ਸੁੰਦਰ ਫਾਰਮ ਦੇਣ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਹੱਥ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ. ਪਰ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ. ਚਰਬੀ ਰੱਦ. ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ "ਲੜਾਈ" ਭਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਹੱਥ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. 5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ - ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ, ਵੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਲਾਦ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਫਲ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ) - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕੱਠੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ-ਦੋ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਕ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਚਲਾ. ਆਪਣੇ ਫੀਡ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਉਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਇੱਕ ਬਦਲ ਹੈ. "ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ?" - ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਸ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੱਧ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮੱਗਰੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਇਆ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਬਾਰੇ

ਪਰ, ਕਰ ਅੱਗੇ ਖੇਡ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ contraindicated ਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਜਦ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ", "ਜ਼ਖਮ" ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਥੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਥੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹਨ, ਜੇ ਜਿਮ. ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਿੱਖਿਅਕ ਦੇ ਜਾਗਦੇ ਅੱਖ ਹੇਠ ਲੈਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ Center ਵਿੱਚ ਸਭ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਯਤਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਫ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜੇ, ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ ਲਵੋ. ਤਕਨੀਕੀ ਸਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਵਾਲ ਨੂੰ, ਹੱਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ

ਅਤੇ ਹੁਣ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ. ਹੱਥ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਤਹ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਹੱਥ ਨਾਲ squat, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਲੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਸਰਤ: ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਫੈਲ, ਉੱਚ ਮੋਢੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਸਲਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਜੇ ਮੋੜ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ polukilogrammovye dumbbells ਲੈ, ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਸਰਗਰਮੀ ਅੰਦਰਲੀ ਸਤਹ ਦੇ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਸ ਦਾ ਹੱਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਹਨ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਟੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੇਖੋਗੇ.