ਸ਼ਵਾਸਨਾ: ਫਾਂਸੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ. ਅਰਾਮ

ਅੱਜ ਦੇ ਲੋਕ ਸੰਸਾਰ ਹੋਈਦਾ ਮੰਦੇ ਦਾ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿਚ ਵਧਣਾ, ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਸੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਦਮ ਦਾ ਲਈ ਮਜਬੂਰ. ਇੱਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ gape ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੁੱਖ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਕੇ. ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੇ ਤਾਲ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਦਭਾਗੇ ਪ੍ਰਾਣੀ Haggard ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ. ਡਰੱਗਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਫਸੋਸਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ, ਅਕਸਰ ਅਮਲ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇੱਕ ਝੁੰਡ ਹੈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਲ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. savasana - ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗ asanas ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਹੈ.

ਇਸੇ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਪਿਛਲੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪਰਦੇਸੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਕਾਰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ - ਪਰ ਮਾਸ੍ਕੋ ਵਿੱਚ ਕੀ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਕੀਇੰਗ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਸਟਮ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ asanas ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਲੋਕ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਨਹੀ ਹਨ. ਇਸ ਕਲਾ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਨੈਤਿਕ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਫੋਰਸ ਖਰਚ ਅਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਹਰ ਇਹ ਅਸੂਲ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੁਝ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉਥੇ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਧਤਾ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਇੱਕਠਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ. ਉਹ, ਉੱਬਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. Asanas - ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ postures, ਨੂੰ ਵੀ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਬਹੁਮੁੱਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ-ਦੀ ਲੋੜ locomotor ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦੇਣ, ਕਠੋਰ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ ਪਾ ਗੁਨ੍ਹ. ਇਹ ਅਹੁਦੇ ਦੇ ਇੱਕ - Savasana, ਜ ਲਾਸ਼ ਪੈਦਾ. ਇਹ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੈਦਾ Savasana

ਇਹ asana ਰਵਾਇਤੀ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਢਿੱਲ ਲਈ ਯੋਗੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਆਸਣ ਪੱਠੇ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ exasperates ਤੱਕ ਆਰਾਮ. ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਉਸ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਦੇ ਇਸ ਢਕੇ ਸੈੱਟ. ਕੇਵਲ ਅਮਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ "ਤਰੱਕੀ" ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁੱਪ. ਤੁਹਾਨੂੰ shavasana ਸਰੀਰ ਦੇ ਛੋਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ asana ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੇਵਲ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ shavasana ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਕਠੋਰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਣ. ਇਕ ਅਕਸਰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਖਰਚ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਟੱਡੀ

Savasana, ਹੋਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਅਗਵਾਕਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਰਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਗਲੀ 'ਤੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਠੰਡਾ denok ਵਿਚ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਜ ਬਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਫਲਾਈਟ,, ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ supercooled ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੇੜਲੇ ਉੱਥੇ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਕੋਈ ਸਰੋਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕ ਜ ਪਾਲਤੂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ.

ਸਤਹ, ਜਿਸ 'ਤੇ shavasana, ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦਬਾਅ ਜ ਟਿੱਲੇ ਬਿਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਵੱਧ ਵੀ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰ, ਰੱਖਣ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤੀ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲਬਾਤ. ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਤਰ ਪੂਰਬ ਵੱਲ Shavasana ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ.

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਈ ਟਾਈਮ

ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਾਸ਼ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇ ਤੇ ਪੈਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਟੀਚੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈੱਟ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਸਬਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਪੈਦਾ Savasana ਸਭ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਲਗਭਗ 3 ਵਜੇ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਛੇਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਭ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਸੰਸਾਰ ਅਮਨ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ shavasana ਦੌਰਾਨ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਸਭ ਰਸ ਜੀਵ ਨੇ ਅਜੇ ਖੜਕਾਓਣ, ਨਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਅੰਦਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣ ਤੇ ਨਾ ਕਰੋ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ 3:00 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਤਰਾਜ਼ਯੋਗ ਗੱਲ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਵਿਹਾਰਕ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਰੱਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ Shavasana ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਸੀ, ਜੇ. ਸਵੇਰੇ ਅਭਿਆਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਅਮਨ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇਵੇਗਾ. ਸ਼ਾਮ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਭਿਆਸ ਮਨ ਚੈਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਰੋ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

Savasana. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ

shavasana ਦੀ ਲੋੜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਅਤੇ ਫਰਮ ਸਤਹ, ਸੋਫਾਬੈੱਡ ਜ ਮੰਜੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਮੰਜ਼ਿਲ, ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਜ rug ਰੱਖਿਆ. ਪਹਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ, ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਖਿੱਚਿਆ ਿਾਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਹਿਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਝੂਠ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਲੇਟ, ਅਪ ਪੰਜੇ. ਉਹ ਵੀ ਹੁਣ ਤੱਕ ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਹੱਥ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਢਿੱਲ ਹੈ. ਉਹ 'ਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਿਟਕਾਉਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਆਰਮ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਕਟ ਇਲਾਵਾ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਦਰਤ ਹੈ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਤੌਲੀਆ ਹੇਠ ਰੱਖ ਜ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ - ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ Savasana ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਹੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਨਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਸ਼ਾ ਵੱਡੇ ਤਾਲੂ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੱਠੀ "R" ਦਾ. ਮੂੰਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਚਿਹਰਾ ਯੋਗਦਾਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਸ਼ਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਸਾਹ - ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ.

ਪੱਠੇ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪੱਠੇ. ਇਹ ਆਪਣੇ toes ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਸਿਰ ਤੇ ਜਾਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਵੇਖਣ, ਉਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਧਿਆਨ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਠਿਨ ਆਰਾਮ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮਿਲੀ, ਵਾਪਸ ਪੈਰ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਕਾਏ ਖਤਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. Savasana, ਹੋਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਭਿਆਸ ਵਰਗਾ, ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਪਰ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਅਬਾਉਟ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਹੇਠ ਇਸ 'ਤੇ ਲਿਬੜ' ਤੇ ਵੱਢਣੀ ਗਏ ਸਨ. ਅਕਸਰ, ਜਿਹੜੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ. ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ, ਸੌਖਾ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: "ਮੇਰੇ ਲਤ੍ਤਾ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਹੋ" ਜ "ਮੇਰਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਆਦਿ ਇਹ ਪੈਰ੍ਹੇ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵੀ, ਜੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਫੇਲ੍ਹ ਹੈ ਹੈ ...

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ

Savasana, ਹੋਰ ਮਨੋਰੰਜਨ asanas ਵਰਗੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਨ ਦੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਗਿਆਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਰੱਦ. ਇਹ ਕਾਰਕ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਤੱਕ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਲਗਾਤਾਰ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਾਰਜ ਇਕੱਲਾ ਛੱਡ ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ savasana ਹੋਵੇਗਾ. ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿੰਕ ਨੂੰ ਤੋੜ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਢ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਹੈ. ਸਾਹ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਬਿਨਾ ਉਸ ਨੂੰ MOW ਕਰਨ ਨੱਕ ਅਤੇ ਅੱਖ ਦੀ ਨੋਕ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੜਦੇ 'ਤੇ, ਨਜ਼ਰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਸ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਣੇਗਾ ਫਲੋਟਿੰਗ ਜ ਬੇਕਾਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਵੈ-hypnosis ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਨਿਸ਼ਿੰਗ ਸੀ. ਇਹ ਨੀਲੇ cloudless ਅਸਮਾਨ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਬੇਅੰਤਤਾ ਅਤੇ ਚੈਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਪੰਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਾਰ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਅਸਮਾਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਹੋਵੋਗੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਰਾਜ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ shavasana ਲਈ ਆਦਤ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਸਾਫ ਨੀਲਾ ਅਸਮਾਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ' ਤੇ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਵਰਗ, ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅੰਬਰ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧ ਸੀ. ਸਹੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ Savasana ਦੁੱਖ ਦੇ ਤੂਫ਼ਾਨੀ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਟਾਪੂ ਫਿਰਦੌਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ 'ਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੋਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ shavasana ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੈ, ਪਰ ਕੁੱਲ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਸਵੈ hypnosis

ਹਾਰਡ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਅੰਤ Savasana ਦੀ ਭਾਰੀ ਸੰਭਾਵੀ ਲੱਗਿਆ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਕੇ ਤਕਨੀਕ ਪਿਛਲੇ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਤਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਸੂਬਾ ਹੈ, ਜਿਸ shavasana ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-hypnosis ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸੰਗ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਕ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਸੈਟਿੰਗ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ hypnotist ਬਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵੱਧ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਇਸ asana ਦਾ ਨਾਮ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਕ ਲਾਸ਼ ਵਰਗੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਸਾਹ ਸਿਰਫ ਨਜ਼ਰ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਪਲਸ ਨੇ ਵੀ ਭੜਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ unhurried ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਣ ਨਾਲ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, "ਕੋਈ" ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਦੇ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤਣ "ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ" ਦੀ ਬਜਾਏ "ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰੇਗਾ," ਇੰਸਟਾਲਰ ਨੂੰ 'ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਹੋਵੋਗੇ ਵਰਤਣ ਲਈ "ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬੰਦ ਕਰੋ". " ਨਹੀ, subconscious ਮਨ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੇਠ ਦੇ ਕੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਮਝ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ hypnosis ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਭਾਰੀ ਹੈ. ਸਵੈ-hypnosis ਤਕਨੀਕ subconscious ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਡਾਊਨਲੋਡ ਸਹੂਲਤ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਮਨ ਦੇ ਗ਼ਰੀਬ ਲੇਅਰ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਕੇ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਪੜਤਾਲ ਪਾਸ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਸਾਜ਼ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ! Savasana ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਲਾਭ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਯੋਗ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ

ਠੀਕ shavasana ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੁਰਦਾ ਆਦਮੀ ਦੇ ਪੋਜ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ" ਅੰਗਾ ਅਤੇ ਤਣੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਅੱਖ, ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਰਡ ਸਰੀਰਕ ਇਕਾਈ ਸਤਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ Savasana ਦੀ ਕਲਪਨਾ. ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਨੂੰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ subconscious ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਮੋੜੋ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਰੋਲ ਓਵਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਲਈ ਲੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕੇ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਠੀਕ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Savasana ਨੂੰ ਲੋਕ ਹੈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਨਨ ਸੂਬੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ, ਦੇ ਗੰਭੀਰ hatha ਯੋਗਾ ਵਰਤਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ Shavasana ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਵਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਫੋਨ ਬੰਦ ਕਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨਾ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਰਾਜ ਦੇ ਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬਾਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਤੌਰ shavasana ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਨੂੰ ਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ asana ਦੀ ਸਹੀ ਚੱਲਣ ਦੀ 10 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਲੀਪ ਦੀ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.

ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੰਦ ਹੈ

ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗ ਅਧਿਆਪਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ 10-15 ਮਿੰਟ shavasana ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਬਾਕੀ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਯੋਗੀ ਦੇਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ subconscious ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ ਹੈ. ਲਾਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਵਾਰ ਆਉਣ ਬਿਮਾਰੀ ਜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਜਦ ਚੱਲਣ shavasana ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਜਤਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਵਾਪਸ ਝੂਠ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸਾਰੇ ਦੁੱਖ ਭੁੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਾਸਤਿਕਤਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਅਸਰਦਾਰ asana ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਇਸ ਹਾਲਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਥੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮਨ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਮਤ ਗੁਪਤ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, subconscious ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ Shavasana ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਸ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ, ਸਪਾ-ਸੈਲੂਨ ਜ Massage therapist ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਮਲ ਦਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਖੋਜ ਵਿੱਚ hatha ਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮਾਸ੍ਕੋ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਰਟਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਯੋਗੀ ਗਿਆਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਾਅਦ shavasana ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ, ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚੈਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.