ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ

ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ - ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸਭ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇੱਕ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਭਿਅਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਹਰ ਸਾਲ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਾਤ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਾਰਨ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀ. ਆਧੁਨਿਕ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖੇ ਦੇ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਵੱਧ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ - ਸਿਰਫ ਮੁਲਵਾਨ ਪ੍ਰਸੰਨ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਨਾਲ, ਹੈਰਾਨੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਕੁ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਜ਼ਕ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦ ਮੋਟਾਪੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਡਿਗਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ.

ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਗਣਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ. ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਸਭ ਅਕਸਰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼: ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਉਚਾਈ ਬਰਾਬਰ ਹੈ - 1 ਮੀਟਰ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਹੈ, ਜੇ 180 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਉਚਾਈ - ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ 80 ਕਿਲੋ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਲੈ ਨਾ ਕਰਦਾ.

ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੀ. ਜੁਰਮਾਨਾ-boned, ਵੱਡੇ-boned ਹੈ ਅਤੇ normokostnye: ਉਥੇ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ, ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਦੇ ਕੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਲਈ ਜੁਰਮਾਨਾ-boned ਮਹਿਲਾ ਪਤਲੀ ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਗਰਦਨ, ਲੰਬੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਸਾਨ ਹਨ. ਭਾਰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੀ ਦਿਸਦਾ ਹੈ.

Boned ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਫੀਚਰ, ਅਜਿਹੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਗਰਦਨ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚਿਹਰਾ, ਅਕਸਰ ਗੋਲ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, normokostnye ਲੋਕ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ.

'ਤੇ ਕਿ ਕੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲੀਅਮ ਕੇ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅੱਧੇ + 2.5 ਸੈ; ਛਾਤੀ 10-12 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਔਸਤ ਵੱਧ ਹੋਰ ਵਾਲੀਅਮ; ਕਮਰ - ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਘਟਾਓ; ਪੱਟ - 30 ਲੱਕ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਨਿਯਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ: ਛਾਤੀ girth ਅਧੀਨ - 84-86 ਸੈ; ਬੁੱਤ - ਛਾਤੀ + 4 ਸੈ; 30 ਲੱਕ ਨੂੰ - 60-64 ਸੈ ਲੱਕ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ.

ਜੇ ਸਟਾਕ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਕਮੀ - ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋਕ ਲਈ - 2500, ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪਤਨੀ ਦੀ - 2000 ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1800-1200 ਬਾਰੇ kcal ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਘੱਟ ਵੱਧ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸੰਭਵ ਹੈ ਖਾਉ. ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸਥਾਪਤ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼, 400-800 g ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਦੀ ਦਰ ਵਾਕਫੀ ਹੈ.

ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਭ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ.

ਜੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ, ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ-ਤਿਮਾਹੀ ਜ ਇੱਕ-ਤਿਹਾਈ ਆਪਣੇ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਵਾਧੂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਦਰਅਸਲ, ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਮਤਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ. ਕੇਵਲ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਹੀ ਚੁਣਿਆ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ.