ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਦਲੀਆ?

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮਰਥਕ ਅਜਿਹੇ ਜਵੀ, ਮੱਕੀ ਜ ਰਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਤੀ, ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਵੱਧ ਰਹੀ.

ਓਟਮੀਲ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਓਟਸ ਦੇ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ confections ਅਤੇ ਜਵੀ ਆਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਬੇਕ ਮਾਲ ਗਲੁਟਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ crumbly ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ.

ਇੰਨੇ ਦੁੱਖ ਵਿਚ ਫ਼ੈਟ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਹਨ ਅਤੇ ਈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, intestinal peristalsis ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਪਾਚਕ, ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ ਖਣਿਜ ਲੂਣ (ਅਜਿਹੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਿੱਤਲ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕਾਨ.

ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ metabolism ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਾਉਣ, serotonin ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ (ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ). ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦਲੀਆ ਸਭ ਅਨਾਜ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਜਵੀ ਆਟਾ ਕਣਕ ਦੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਓ ਅਤੇ fluffiness ਪਕਾਉਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਆਟਾ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, 100% ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਲਿਨਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ, ਸ਼ਾਮਿਲ,.

ਸਭ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੱਕ Pancakes ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸੂਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਲੀ ਹੱਲ ਹਨ.

Pancakes ਦਲੀਆ

ਅਸਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਕਿ ਆਟੇ ਕੇਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬੰਧਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਇਹ ਪੈਨਕੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਵਿਚ:

• ਜਵੀ ਆਟਾ - 1 ਕੱਪ;
• ਕੇਲੇ - 2 ਟੁਕੜੇ;
• ਦੁੱਧ - 150 ਮਿ.ਲੀ.;
• ਖੰਡ - 1 ਚਮਚ;
• ਅੰਡੇ (ਚਿਕਨ) - 1 ਯੂਨਿਟ;
• ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਕੇਲੇ, ਟੁਕੜੇ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਈ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ. ਫਿਰ ਦੁੱਧ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੌਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. Tesla ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਮੋਟੀ) ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ greased ਵਿੱਚ Pancakes ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਦਲੀਆ ਤੱਕ ਕੂਕੀਜ਼

ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਜਵੀ ਆਟਾ - 2 ਕੱਪ;
• ਕਣਕ ਆਟਾ - 0.5 ਕੱਪ;
• ਖੰਡ - 0.5 ਕੱਪ;
• ਅੰਡੇ - 1 PC;
• ਮੱਖਣ - 50 g;
• ਸ਼ਹਿਦ - 1 tbsp. ਚਮਚਾ (ਤਰਲ);
• ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ - 1 tbsp. ਚਮਚਾ;
• ਸੋਡਾ - 1 ਵ਼ੱਡਾ..
• ਸੌਗੀ - ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ

ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਬੀਟ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਗੋਲੀ ਪੂਰੀ ਭੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੱਖਣ ਡੁੱਬ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁੱਟਿਆ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸਡ ਲੱਗੇ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਆਟਾ (ਕਣਕ ਅਤੇ ਜਵੀ) ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਡਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਸਲਾਹ. ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ ਸੌਗੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕੂਕੀਜ਼ ਹੱਥ floured ਬਣਦੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਪਤਲੇ (ਬਾਰੇ 1.5 ਸੈ) ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਪਤੀ ਬੇਕਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਫੈਲ ਗਿਆ ਹੈ.

20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ (170 ਡਿਗਰੀ) ਵਿਚ ਜਹਾਜ਼.

Lenten ਸੂਪ ਦਲੀਆ ਦੇ

ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪੁਰਾਣੇ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਸੂਪ ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ Greens ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਗਏ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਵੀ ਆਟਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਪਕਾਇਆ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਸੂਬੇ ਨੂੰ gruel ਉਬਾਲੇ. ਅੰਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਓਟਮੀਲ ਸੁੰਦਰਤਾ

ਇਸ ਦੇ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ, ਓਟਸ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਚਮੜੀ ਫ਼ਿਕਰ ਹੈ.

ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਕ: 2 tbsp ਹੈ. ਦਲੀਆ ਦੇ ਚੱਮਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ, ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੋਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ wrinkles ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਮਾਸਕ 3 tbsp ਹੈ. ਜਵੀ ਆਟਾ, ਦੇ ਚਮਚੇ ਕੋਰੜੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਅਜਿਹੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰਿਸ਼ਮੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!