ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ - ਵਧੀਆ ਮਦਦ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ.

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਰਾਹਤ ਪੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੇਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਯਤਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਫਿਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਗ ਪੋਸ਼ਣ ਰਿਵਰਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੱਠੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਘਟਾ. ਪਲੇਨ ਘਰ ਇੱਥੇ ਰਸੋਈ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਸੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਸਭ ਆਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ.

ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ. ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਲਵੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਹੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪੱਠੇ ਦੀ ਮਦਦ ਮੁੜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ.
ਖਰੀਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਰੋਧੀ ਵੱਧ ਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਡੋਪਿੰਗ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਲਈ ਮੁੱਢਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੇ ਵੱਖ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਮਾਰਤ ਲਈ ਕਾਕਟੇਲ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬਹੁਤ ਹੀ digestible ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਕਟੇਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਪਨੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਜੋੜ ਚੰਗੀ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜ ਲੂਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਬਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਆਦਰਸ਼ ਦੁੱਧ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਲਈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ allergenic ਭੋਜਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਕਟੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ, ਵਾਰ ਵੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੇਕ

ਦੁੱਧ ਦੀ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ, ਪਾਊਡਰ ਦੁੱਧ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਅੰਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਕ ਨਾਲ ਫਲ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ: 1. ਕਾਕਟੇਲ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ.
ਤਿਆਰੀ: blender ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ, ਢਿੱਲ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ, ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਹੱਸੇ. ਚੰਗੀ, ਚੌਰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲ ਸ਼ਰਬਤ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਗਤੀ ਅਤੇ ਚੌਰ ਸ਼ਾਮਿਲ.
ਦੋ ਹਿੱਸੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲੰਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਪੀਣ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜੇ ਕਾਕਟੇਲ ਵੰਡ. ਇਹ ਪੀਣ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

2. ਸਮੱਗਰੀ: ਦੁੱਧ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ, ਦੁੱਧ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ, ਦੋ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੈਮ ਚਮਚਾ.
ਤਿਆਰੀ: ਸਭ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚੌਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ, flaxseed ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ.

3. ਸਮੱਗਰੀ: ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਅਤੇ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.
ਤਿਆਰੀ: ਸਭ ਉਤਪਾਦ ਕੱਪ ਵਿਚ ਫੈਲ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਿਕਸਰ ਚੌਰ. ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ.

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਮਾਰਤ ਲਈ ਕਾਕਟੇਲ ਲੰਚ ਜ ਡਿਨਰ ਦੇ ਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਹੈ.