ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਬਸੰਤ ਦੀ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬੁਰਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ , ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ . ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਮੈਗਨੀਸਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ, ਟਰਿਪਟਫੌਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰੋਟਿਨਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਣੇ ਹਨ - ਨਿਸ਼ਚੇ ਹੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਹਨ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕੋਰ. ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ - ਪੂਰਾ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨੀਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ, ਗੁੱਸਾ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਰਥਾਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸੈਮਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ, ਅਰਥਾਤ ਸਭ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਮੀਟ, ਟਰਕੀ, ਮੁਰਗੇ, ਸੂਰ, ਬੀਫ, ਵਾਇਲ ਅਤੇ ਪਨੀਰ.

ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਰੌਕਲੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਹਨ, ਪਰ ਬਲੀਚ ਹੋਏ ਆਟੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਰਸੀਲੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਫ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਸਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ, ਖੱਟੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੇ ਜੋਰਦਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਪੇਰਾ, ਅੰਬ, ਬਲਗੇਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਤੱਥ ਵਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮੂਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਪਦਾਰਥ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਰ ਸਿੱਧ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ."

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀਆਂ ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਸਲ ਡੂੰਘੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਸਖਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ "ਬੈਠਦੇ ਹਨ" ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਹੈ