ਮੈਕਰੋਬੀਨੀਕ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੈ? ਲੇਬੇਡਿਵ ਅਨੁਸਾਰ ਮੈਕਰੋਬਾਇਟਿਕ ਪੋਸ਼ਣ: ਪਕਵਾਨਾ

Macrobiotics - ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਦੇ ਫ਼ਿਲਾਸਫ਼ਰ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿਚ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਮੂਲ ਕਹਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਪਕਵਾਨ ਮਿਲਦੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦੇਣ.

ਕਹਾਣੀ

ਇਹ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਮੱਠ ਵਿਚ ਜਪਾਨ ਵਿਚ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਬੋਧੀ ਪਕਵਾਨ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ - "ਸਜ਼ਾ ਰਸੋਈ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ." "Macrobiotics" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਹਿਪੋਕ੍ਰਾਟੀਸ ਦੀ ਲਿਖਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਆਦ ਕਿਤਾਬ Hristofa Gufelanda (ਜਰਮਨ ਡਾਕਟਰ) 1796 ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਸਟਮ Itidzuka Sagen (ਜਾਪਾਨੀ ਫੌਜੀ ਡਾਕਟਰ) ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਕਲਪ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਇਆ. 1897 ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਉਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕੰਮ "ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਥਿਊਰੀ."

ਇਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਪੁਸਤਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ 23 ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ. Itidzuka ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਘਾਹ ਨੇ, ਸਬਜ਼ੀ. ਉਸ ਦੇ ਚੇਲੇ ਦੇ ਇਕ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 1908 ਵਿੱਚ "ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸੁਸਾਇਟੀ 'ਬਣਾਇਆ ਹੈ.

ਕੁਝ ਮੌਕੇ 'ਤੇ Itidzuki ਕਿਤਾਬ Yukikaza Sakurazave, ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਬਾਅਦ Dzhordzh Osava, ਇੱਕ ਜਪਾਨੀ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਫ਼ਿਲਾਸਫ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਛਮ ਵਿਚ ਜਾਣਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਸੀ. ਟੀ ਤੱਕ macrobiotics ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਇਹ ਉਪਦੇਸ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਸਿਸਟਮ, Oriental ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ 100 ਿਕਤਾਬ ਨੇ ਲਿਖਿਆ; ਮੈਨੂੰ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਅਤੇ ਲੈਕਚਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ; ਮੈਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰਬੀ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਅਤੇ ਵਰਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ "ਮੂਰਖ ਲਈ ਸਕੂਲ 'ਖੋਲ੍ਹਿਆ.

ਵੈਸਟ ਵਿੱਚ, ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ (ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਿੱਖ), ਪਿਛਲੇ ਸਦੀ ਦੇ ਓਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦੇ ਯੂਰਪੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਤਾਬਿਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਾਰੇ 1,000 ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਕਦਰ ਅੱਜ ਕੈਨੇਡਾ, ਅਮਰੀਕਾ, ਇਟਲੀ, Holland, ਜਰਮਨੀ, ਬ੍ਰਿਟੇਨ, ਸਪੇਨ, ਸਰਬਿਆ, ਆਸਟਰੇਲੀਆ, ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ, ਜਰਮਨੀ, ਜਪਾਨ, ਸਲੋਵਾਕੀਆ, ਸਵੀਡਨ, ਡੈਨਮਾਰਕ, ਆਸਟਰੀਆ, ਬੈਲਜੀਅਮ, ਅਫਰੀਕਾ ਅਤੇ ਅਲਾਸਕਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ.

ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ macrobiotics ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਪੂਰਬ ਦੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਰੱਖਿਆ, ਯਿਨ ਅਤੇ Yang (ਕਰੀਬ 5000 ਸਾਲ ਦੇ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ) ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੱਛਮੀ ਦੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ. ਸਿਹਤ "ਯਿਨ" ਅਤੇ "Yang" ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ-ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ.

ਯਿਨ ਅਤੇ Yang ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਉਪਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਯਿਨ ਅਤੇ Yang ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਹੌਲ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਫੀਚਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਰਤ ਸਿੱਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ;
• ਆਪਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ;
• ਭੋਜਨ ਨਿਯਮ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ.

ਸਿਸਟਮ ਸਿਰਫ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ

Macrobiotics ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਰਵਾਇਤੀ "ਯਿਨ" ਅਤੇ "Yang" ਵਿੱਚ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਜਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਯਿਨ-ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੋਜਨ:

• Jahn-ਉਤਪਾਦ - ਖਾਰੀ;
• ਯਿਨ ਭੋਜਨ - ਐਸਿਡ.

ਭੋਜਨ ਜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਨ-ਯਿਨ-ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਇਹ ਊਰਜਾ ਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ.

ਮੇਨੂ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ:

• , ਜੈਨੇਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸੋਧਿਆ ਉਤਪਾਦ (ਸਾਰੇ ਡਬੇ ਉਤਪਾਦ, ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ, ਕੋਈ ਵੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਡਾਈ ਨਾਲ ਭੋਜਨ;
• ਮਜ਼ਬੂਤ ਯਿਨ ਅਤੇ Yang ਭੋਜਨ (ਫਲ, ਖੰਡ, ਮੱਛੀ, ਫਲ, ਪਨੀਰ, ਮੀਟ). ਅਸੰਤੁਲਨ ਉਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ Yang ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲਾਲਸਾ ਲਾਲ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਜਨਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਸੋਚਦਾ "ਆਪਣੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਿਜ਼ਨ ਕਮੀ ਨਾਲ. ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਟੀ, ਲਾਗ, ਨਮੂਨੀਆ, ਹੋਰ ਰੋਗ ਲਈ ਬਣੀ ਹਨ. ਕੀ atrophy ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇਖਣ ਲਈ:

• sclerosis;
• Muscular atrophy;
• ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ.

ਖੰਡ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਰੋਗ ਦੇ "ਗੁਲਦਸਤਾ" ਵਾਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ.

ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਰਤਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਿ੍ਰੋਸੈਸ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੌਦੇ, ਮੱਛੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀ seasonings, ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਫਲ ਵਰਤਿਆ.

Osawa ਦਸ ਇਲਾਜ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਬੀਮਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 10 ਦਿਨ (- ਮੈਡੀਕਲ ਜ ਮੱਠ 7 ਖ਼ੁਰਾਕ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਬਦਲਦਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸੂਪ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਘਟ ..

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ 10 ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਢੰਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਔਸਤ" ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ

ਯੂਰੇਲਿਬਿਡਿਵ ਲਈ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ. ਇਹ ਸੁਕਾਉਣ, ਸਟੋਰੇਜ਼, ਮਿੱਠੇ ਜ ਤੇਜ਼ਾਬ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ seasonings ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਢੰਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਦੇ - ਇੱਕ ਵਾਰੀ' ਤੇ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਸਭ 'ਤੇ - ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ.

ਅਨਾਜ (ਸਾਰੀ unpeeled ਅਨਾਜ),, ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਬਾਲੇ ਪੱਕਾ ਅਤੇ ਰਹੀਆ.

ਨਿਯਮ ਭੋਜਨ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ

ਯੂਰੇਲਿਬਿਡਿਵ ਲਈ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 60 ਵਾਰ ਦੇ ਚੰਗੀ ਚਬਾਉਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਵੇਗਾ:

• ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ੁਸ਼ ਜਦਕਿ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਿਰਫ ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ;
• ਇਹ ਲੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਉਪਰੰਤ ਘੁਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਚਬਾਉਣ, ਸਿਮਰਨ ਬਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਬੀ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਖੁਰਾਕ ਤਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਗੁਰਦੇ overloads, ਇਸ ਲਈ, macrobiotics ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੂਪ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵੱਖ-ਵੱਖ porridges ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ

ਤਰਤੀਬਵਾਰ ਅਤੇ ਹੁਸ਼ਿਆਰੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤਰਲ ਪਾਬੰਦੀ ਜਿਸ ਲਈ ਲੋਕ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਗੱਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤਬਦੀਲੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਥੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਿਚ ਨਾਟਕੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ. ਮੀਟ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਿੱਠੇ ਫਲ (ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬਾਖੂਬੀ, ਅੰਜੀਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਠਿਆਈ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

ਫਿਰ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਏ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ. ਪਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭੰਗ.

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਖੁਰਾਕ ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨ ਦਾ ਪੁੰਜ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਐਕਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:

• ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੁੱਖ;
• ਕੋਈ ਥਕਾਵਟ;
• ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਲੀਪ;
• ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ;
• ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੈਮੋਰੀ;
• ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨ
• ਸਾਫ ਕੰਮ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ.

macrobiotics ਦੇ ਅਸੂਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮ ਤੱਕ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ,, ਦੀ ਚੋਣ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਹੈ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਇੱਕ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਸੰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਾਰ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ: ਦਲੀਆ "ਵੱਡਾ ਆਦਮੀ"

ਇਸ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਫਸਲ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਆਧਾਰ ':

• ਧੋਤੇ;
• ਸੁੱਕ (ਤਲੇ) ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ;
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਰਟਾਰ ਵਿਚ ਘਿਣਾਉਣੇ;
• polechennomu ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਜੋਡ਼ਨ ਲਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ;
• ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸੂਬੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ, ਫਿਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵਰਤਣ ਦੀ.

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. "ਸਮਰਾ ਵੱਡਾ ਆਦਮੀ" - ਇੱਕ ਦਲੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਭੋਜਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਵਰਤਿਆ ਸਾਰੀ-ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ, ਕਣਕ, ਬਾਜਰੇ, ਰਾਈ, ਮੱਕੀ, buckwheat, ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਦੀ ਤਿਆਰੀ 'ਚ:

• ਡੂੰਘੇ ਅਨਾਜ ਧੋਣ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ;
• ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ;
• ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਕੁਚਲ;
• ਫਿਰ ਅਨਾਜ ਤੱਕ (ਭੋਜਨ ਵਿਚ) kelp, spirulina, ਸਣ, ਯਰੂਸ਼ਲਮ artichoke, ਆਦਿ rosehips ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ "ਸਮਰਾ ਕੱਲਾ" ਵਾਰਨ੍ਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਸੀ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਾਰਮੇਸੀ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅੱਗੇ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਤਰਲ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 60 ਵੱਧ ਹੈ? ਸੈਲਸੀਅਸ ਇਹ bouillon, ਪਾਣੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਫਲ ਦਾ ਰਸ, ਨਸ਼ੀਲੀ ਦੁੱਧ ਜ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਪਕਾਉਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ "ਵੱਡਾ ਆਦਮੀ" ਅਲਮਾਟਯ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਅਤੇ fitoaptekah ਵਿੱਚ ਵੇਚ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ 10 ਦਿਨ ਜ ਹੋਰ ਦੇ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ curative ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਢੰਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.

ਹੇਠ, ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਕਿਫਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ.

turnips ਜ ਗਾਜਰ ਤੱਕ gooseberries ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟੇ grater ਤੇ ਗਾਜਰ ਜ turnips ਦੇ 400 g ਗਰੇਟ; stewed rhubarb ਜ ਕਰੌਦਾ, ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਰਲਾਓ ਮਈ ਸ਼ਹਿਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

beets ਅਤੇ rhubarb ਦੇ ਸਲਾਦ

Transversely, rhubarb ਦੇ 2 stalks ਕੱਟ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਚੱਮਚ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ. 2 ਕੱਚਾ beets ਗਰੇਟ, ਬਾਰੀਕ parsley ਅਤੇ Dill ੋਹਰ ਅਤੇ rhubarb ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਭ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ.

turnip ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ

2-3 peeled turnips, ਟੁਕੜੇ, ਜ ਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਵੋ. ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜ currant ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ mash. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਭਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੱਟਿਆ Dill ਜ caraway ਬੀਜ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ

ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਿਕਲੋ ੋਹਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਉਸੇ ਜੋੜਾ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਾਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਗੋਭੀ 'ਤੇ 4 ਕੱਟੇ ਸੇਬ ਪਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਪੈਨ ਕੁੱਕ, ਇੱਕ ਲਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ.

ਸੌਗੀ ਨਾਲ ਮੂਲੀ

ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਗਰੇਟ ਧੋਤੇ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ, scalded ਅਤੇ ਧੋਤੇ ਸੌਗੀ, ਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ. ਗਾਜਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ sprigs ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ garnish.

ਭਿੱਜ ਅਨਾਜ

ਸਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜਾਰੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਓਟਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ (ਜਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਣਕ ਦੀ ਜ ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਰਫ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਸਵੇਰੇ ਜਲ, ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, peeled ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਜ ਬਾਖੂਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ buckwheat

ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਦੀ ਸੁਕਾਉਣ 50 g. ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ੋਹਰ. unground ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ, ਬਰੋਥ ਦੇ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਡੋਲ੍ਹ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕੱਟਿਆ ਛੋਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਰਲਾਉਣ, ਅਤੇ ਅੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੇਜਣ. ਬਾਅਦ ਦਲੀਆ ਫ਼ੋੜੇ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਦੇ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ stewed ਹੋ.

ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ

ਕੱਦੂ ਮਿੱਝ (200 g) ਬਾਰੀਕ ਕੱਟ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਫਿਰ ਬਾਜਰੇ ਦੇ 1.5 ਕੱਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ (ਪਿਛਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਭਿੱਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਜਦ ਤੱਕ mush ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਤੇ ਸੌਗੀ ਜ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ, ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਕਟੋਰੇ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਾਜਰੇ ਅੱਧੇ ਪਿਆਲਾ ਧੋ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 6 ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਿੱਜ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ. ਦਲੀਆ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ Greens, ਕੁਚਲ ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ (ਹਰੀ ਪਿਆਜ਼), ਜੀਰੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਰੱਖ ਪੈਨ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ stewed ਕੀਤਾ ਜਾ.

ਉਪਚਾਰ granola

ਢਕ ਓਟਸ ਦੇ ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ (ਤਰਜੀਹੀ ਰਾਤ ਦੀ) ਵਿਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਭਿਓ ਕਰਨ ਲਈ. ਬਾਅਦ ਜਵੀ ਪਏ, ਇਸ ਨੂੰ 150g ਸੇਬ ਖਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ, ਜਦਕਿ ਪੁੰਜ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ ਦੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਖੰਡਾ, ਕੱਦੂਕਸ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ pilaf

ਇਹ, ਚਾਵਲ ਦੇ 1.5, ਕੱਟ ਸੇਬ ਅਤੇ 0.5 ਕਿਲੋ ਪੇਠਾ ਦੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਧੋਣ ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਧੋ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ, ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਬੰਦ ਥੱਲੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਪੇਠਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਨੂੰ ਫਿਰ ਚਾਵਲ, ਸੁੱਕ ਫਲ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਨੂੰ ਫਿਰ - ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਿਖਰ ਪਰਤ ਛਿੜਕ ਫਿਰ, ਫਿਰ ਸੇਬ ਦੀ ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਪਾ. ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੂਰੀ ਚਾਵਲ ਦੀ ਪਿਛਲੇ ਪਰਤ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਤਿਆਰ ਕਟੋਰੇ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ.

ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਜਰੇ ਸੂਪ

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗਲਾਸ ਬਾਜਰੇ vsypte ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ simmer, ਫਿਰ ਕੱਟੇ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਰਲਾਉਣ. Dill ਅਤੇ parsley ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

ਖੀਰੇ ਸੂਪ

ਖੀਰੇ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ parsley ਕੱਟੋ, ਸਲਾਦ ੋਹਰ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਪਕਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ. ਤਦ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਡੋਲ੍ਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੁਚਲ ਟੁਕਡ਼ੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਜਦ ਪਕਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ parsley ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ

ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ ੋਹਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ. ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਪੇਠਾ (0.5 ਕਿਲੋ) ਰੱਖ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਲੱਗੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਦਾਲ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ. ਮੋਟੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਆਟਾ (4 tbsp. ਐੱਲ), ਪਤਲਾ ਵਿਚ ਤਲੇ ਭਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ, burdock ਰੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਪਾਤੀ

ਪੂਰਬ 'ਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਲਾਜ਼ਮੀ - ਵਰਤਾਏ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ buckwheat ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ ਆਟਾ ਜ ਵੱਖ ਪੀਸਿਆ ਅਨਾਜ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਪਾਣੀ ਦੇ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ;
• 250 g ਆਟਾ;
• 3 tbsp. l. ਦਾ ਤੇਲ;
• 1/2 H. ਐੱਲ ਲੂਣ.

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਆਟਾ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਆਟੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ kneaded. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੜਕ. ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਲਿਨਨ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਪਲੱਸਤਰ-ਲੋਹੇ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਗਰਮੀ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਲ੍ਲ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਵੰਡ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਬਣਾਉਣ, ਸਾਰੇ, ਜਦਕਿ ਉਹ vymeshivaya. ਕੁਲ੍ਲ ਕੇਕ ਦੇ ਜ਼ਿਮਬਾਬਵੇ ਰੋਲ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਪੈਨ ਤੇ ਇੱਕ ਸੀ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਡਬਲ ਦੀ ਸਤਹ ਛੋਟੇ ਚਿੱਟੇ ਬੁਲਬਲੇ ਵਿਖਾਈ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਨੇ ਅਪ ਦੀ ਉੰਗਲੀ ਜਾਵੇਗਾ, ਕੇਕ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਪਰਤ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲੈ ਵਰਤਾਏ ਕੋਨੇ ਫੋਰਸੇਪ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਕੇਕ ਟੁੱਟ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚਟਾਕ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਤੱਕ ਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਿਆਓ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਗਰੀਸ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ.

ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਬਹਾਲੀ

ਸਾਨੂੰ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਿਹਸਾਬ. ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਘਟ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਵਿੱਚ ਕੇਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜਰਮ, ਛਾਣ, endosperm (ਟਿਸ਼ੂ ਪੌਦਾ ਬੀਜ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜਮ੍ਹਾ ਹਨ). ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਨੁਪਾਤ ਊਰਜਾ ਦੇ ਇਸ ਰਕਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਲ (ਭੂਰਾ), buckwheat, ਬਾਜਰੇ, ਜਵੀ, ਮੱਕੀ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਚਾਹੇ ਪਕਵਾਨ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਉ. ਦਲੀਆ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੈੱਟ ਦੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਤੁਲਨ' ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ.

ਆਲੋਚਨਾ

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ, ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਜ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਮੇਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ, ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਮੀਖਿਆ ਹੇਠ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਧਾਰਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ.

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇ ਚੇਲੇ ਉੱਥੇ ਸੋਕੜਾ, scurvy ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਅਤੇ B12, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ adipose ਟਿਸ਼ੂ, stunting, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਾਏਕੋਮੋਟਰ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਇਕ ਕਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਸਰ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੇ ਕਿਹਾ ਪਾਇਆ.

ਇਹ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕੁਲ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ. ਦਲੀਆ "ਵੱਡਾ ਆਦਮੀ" ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਮ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੱਕ ਇਹ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ਾ, ਜੋ ਕਿ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖ਼ਾਰਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਡਾਟਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਚਣ.

ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਨ-ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੇਖਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਭੋਜਨ: ਸਮੀਖਿਆ

ਇਸ ਕਰਕੇ ਅੱਜ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਲੋੜ ਨੂੰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਵਰਧਕ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਸ਼ਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ. ਦੂਸਰੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਸਭ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.