ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ: ਸਭ ਆਮ ਭੁਲੇਖੇ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬੇਧਿਆਨੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਆਮ ਭੁਲੇਖੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ.

ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਡਾ Atkins ਅਤੇ ਸਰਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸੱਚ ਨੂੰ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਆਟਾ, ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਅਨਾਜ, ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ. ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ "ਬੁਰੇ" ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਵੀ ਉਥੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਗੱਮ ਅਤੇ polysaccharides ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਨੇ ਬਗੈਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਬਿਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀ ਹੈ, ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ metabolism ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦੂਜਾ ਗਲਤ ਹੈ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਪੱਖ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ.

ਜੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ, ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਤੇ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ sausages ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਣਗਿਣਤ, ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਉਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਲੰਗੂਚਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ 20-45% ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਿਰਫ 9% ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਮਿੱਥ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ - ਤੁਰੰਤ ਲੋੜੀਦੀ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ, ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਚੁਣੋ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੋਣਾ. ਆਮ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਰਿਟਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ, ਸਿੱਟੇ, ਇੱਕ ਨਵ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਛੇਤੀ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਾ ਭਾਰ ਆ ਜਾਏਗਾ. ਇਹ ਤੀਜੇ ਭਰਮ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ੀਰੋ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਭਾਰ, ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਨੂ ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਿਛਲੇ ਗੁੰਮਰਾਹਕੁੰਨ - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਢੰਗ ਬਣ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਰਹਿਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਾਅਵਾ ਗਲਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਰਾਬੇ ਅਤੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਛੋਟ ਨੂੰ ਘਟਾ, ਲੰਬੀ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ, ਜਿਗਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ.

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਸਮੀਖਿਆ ਪੁਸ਼ਟੀ) ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾ ਤਾਕੀਦ! ਪਰ ਇੱਕ ਦੇ fanatical ਸਮਰਥਕ ਹੈ, ਨਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ, ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਜਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ - ਸਿਰਫ. ਬਹੁਤ ਅਸਰਦਾਰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਰੱਦ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਬੁਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ, ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜਦਕਿ ਇੱਛਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.