ਅਸਰਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ: 14 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ

ਹਰ ਵੀ ਈਰਖਾ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਔਰਤ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ toned. ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਨ-ਦੌਲਤ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਮਿੱਟੀ ਖੋਦਣ ਨੂੰ ਲੋਡ, ਜਦਕਿ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ systematization ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਰਿਵਾਜ਼ ਦਾ ਫੋਨ 'ਤੇ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਦਲੀਲਬਾਜ਼ੀ ਸੱਦਾ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਵਿਨੀਤ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ elasticity, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਉਦਮੀ ਮਾਰਕਿਟ ਅਤੇ ਬਹਿਰੂਪੀਏ ਆਲਸੀ ਮਹਿਲਾ ਤੁਰੰਤ-ਕੰਮ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਸੇ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਡਿਨਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹਟਾਓ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵ accumulations ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਵਿਚ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਸਲੀ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਜਰਬਾ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਪ੍ਰਚਾਰ rants ਪਰਮਾਣੂ ਵਿੱਚ ਖੱਟੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਸਟਾਊਟ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤੇ ਲੋਕ ਸੰਪਰਕ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ, ਤਰਕ ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਤੱਕ ਬੰਦ ਗਢ਼.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ

ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਮੱਦਦ (ਅਰਥਾਤ, ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਅਨਾਜ ਸਮੱਸਿਆ ਬੈਠੀ) ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਮੁੜ-ਚਾਲੂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. Thriftily ਇਕੱਠੇ ਚਰਬੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ monotonous ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ. ਜਾਦੂ ਦੀ ਛੜੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕਿਲੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. 14 ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਚ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਮਹਿਲਾ ਵਿਵਾਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਫ਼-ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਤਹਿਤ ਹਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਮਿਲ ਖੁਰਾਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ubiquitous ਦੇ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਕੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਹੇਠ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ - ਇਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮਿਆਦ ਹੈ. ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਲੈਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ, ਸੈੱਲ ਹੁਣ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਸਾੜ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਰਨ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਦੇ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਇੱਕ ਕੈਟਾਲਿਸਟ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹਿਸ ਦੇ Arsenal ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਰੋਧੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਔਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜ ਇਕਸੁਰਤਾ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਕੋਝਾ ਕਾਰਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਭੋਜਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ linseed ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ tribesmen ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ. ਅਸਲ ਮਕਸਦ, slimming ਹੈ, ਹੋਰ ਫਲ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ. ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਆਦ ਲਈ ਰੰਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਹੁਦਰੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਜ ਤਬਦੀਲ ਪਕਵਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਹਨ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ

ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰ ਓਵਰਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾ ਤਸਵੀਰ, ਨਾਅਰੇ, ਕੱਟਣ ਸੰਗੀਤ ਜ ਪਾਠ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ - ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦਸ਼ਮਲਵ ਪਰ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ (5-6 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ) ਅਤੇ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. 10 ਕਿਲੋ, ਪ੍ਰੀਖਿਆ, ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਜ ਤਲਾਕ ਦੇ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਲੱਸਟਰ, ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ Gourmet ਮੇਨੂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਪਾਲਣਾ ਸ਼ਿਕਾਰ.

ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ

ਇਸ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹਿਲੇ ਸਦਮੇ ਵਿਚ ਅੰਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਵ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ - ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਛੱਟੇ ਝਿਜਕਦੇ. ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਣੇ ਜ ਘਬਰਾਹਟ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਦਤ ਦੇ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਹਨ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਦੋ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਦੋ ਭਿਖਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਦੋ ਡਿਨਰ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਸੱਲੀ ਰੋਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗਰੁੱਪ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਾ ਠੰਡੇ ਗਲਾਸ ਮਨਾਉਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਤਾਲਾ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤਾਜ਼ਾ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ - ਅਗਲੇ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਵਾਰ ਆਵੇਗਾ. ਵਾਲੀਅਮ ਵਾਧਾ ਕੋਈ ਅਸੰਭਵ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੇ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼, ਆਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੋਕ ਦੇ ਲਾਈਵ ਗੰਦੇ footmarks ਪੇਟ ਕੱਲ੍ਹ ਖੂੰਹਦ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਹੈ ਉਤਪਾਦ ਪਹਾੜ ਕਾਫੀ ਜੇਸਪਰੇਅ, ਜ ਵੀ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਜਾਗ.

ਇਹ ਕਰਨਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਾਰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਕਾਰ XXL ਲਈ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨੱਥੀ ਜੀਵਨ rebyatenka ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਮਬੈੱਡ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ, ਪਰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬਾਗ ਜ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਬਿਨਾ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਮਾਤਾ ਨੂੰ ਮੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ metabolism ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਚਾਲ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਹੁਣ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਲਈ. 14 ਦਿਨ ਲਈ ਮੇਨੂ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਰਜ਼ੀ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਾ ਗਲਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਭੋਜਨ - coleslaw ਅਤੇ crispy ਸਲਾਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਜ linseed ਦਾ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਜ ਹੋਰ stout ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੁਆਦ ਮਾਹਿਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ 150 ਮਿ.ਲੀ. ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਰੂਟ ਦੀ ਫਸਲ, ਆਲੂ ਵਰਗੇ, ਨਾਨ ਬਦਨਾਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹਿਜ ਅਸਾਧਾਰਨ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਟੈਕਸਟ ਚੈਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕਦਮ - ਪਰ ਅੱਧ-ਸਵੇਰੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾ ਡਾਈ ਅਤੇ additives ਦਹ ਹਜ਼ਮ ਘਰ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਹੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਐਸ਼ ਭੂਨਾ ਟਰਕੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ - ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਪਹਿਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ, ਸਾਸ ਅਤੇ additives ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਬਿਨਾ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ

ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹੈ - ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ, ਬੋਰਿੰਗ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਹਰੀ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਲਾਹ ਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਰੈਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ.

ਦੂਜਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੀ ਜਾਣੂ ਸ਼ੁੱਧ ਉਪਚਾਰ ਦਹ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵੱਧ ਹੋਰ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੋੜ ਅਤੇ ਬਗਾਵਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ gastronomy ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦੀਵਾਨੇ, ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. 14 ਦਿਨ ਵਿਕਸਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ monotonous ਇੱਕ ਦੋ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਹੈ ਲਈ ਮੇਨੂ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਪਕਵਾਨ ਦਿਨ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਦੂਜਾ ਕਟੋਰੇ ਸਵੇਰੇ ਘੰਟੇ ਮੱਛੀ (ਨਾ ਵੱਧ 200 g), ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਬੇਕ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਪਾਣੀ prisolennoy ਜ ਖਾਧਾ ਕੱਚਾ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਘੰਟੇ ਦੌਰਾਨ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇਟਲੀ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਗੇ - ਪਨੀਰ feta. ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਚੈਰੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਕਈ - ਉਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਛੋਟੇ, ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰੰਗੀਨ ਹਨ. ਪਨੀਰ ਜ ਮਾਨੋ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਭਾਰ 200 g ਵੱਧ ਨਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਡਿਨਰ ਪਕਾਏ ਚਿਕਨ (ਛਾਤੀ) ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ 150-200 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜਾਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. 'ਤੇ ਭੇਜਣ ਲਈ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ

ਇਹ ਦਿਨ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਿਸਚਾਰਜ, ਜ ਦੁਖੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਠਿਆਈ ਜ ਖੰਡ ਦੇਬਦਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚਾਹ ਰੱਖਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਕੀ ਗੜ੍ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਕਾਲਾ Lapsany ਦੇ ਪੱਖੇ ਹਰੀ, ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਲਈ "ਦੁਸ਼ਮਣ" ਚਾਹ ਜੋੜੇ ਖੰਡ ਬਿਨਾ ਉਲਟੀ ਫੁਸਲਾਉਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਨਾ ਕੀਮਤ.

ਦਿਨ ਦੇ ਇਸੇ nehlebosolnym ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਹ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਗਲਾਸ ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ - ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਪਛਾਣ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਐਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਬਾਲਣ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਗੋਭੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ).

ਦੇ ਹੀ 200 g ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ, opostylevshih ਦੁਪਹਿਰ ਸਨੈਕ ਰਕਮ 'ਚ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਟਮਾਟਰ, cucumbers ਅਤੇ Peppers ਪਾਬੰਦੀ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਵੱਈਆ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਰਸੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ. ਚੇਅਰ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਤਿ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ 'ਚ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਵਿਜ਼ਟਰ. ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ dieters ਸਵੇਰੇ flaxseed ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪੀਣ ਲਈ (ਜ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ) ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਡਿਨਰ ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ (150-200 g) ਅਤੇ unsalted ਉਬਾਲੇ ਚਾਵਲ ਦੇ 50 g ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੋਚਿਆ-ਬਾਹਰ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚਾਵਲ, ਫਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਕਸ਼ਟ ਨਾ ਹਾਰਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

'ਤੇ ਗੁਆ ਭਾਰ

ਸਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ.

ਚੌਥੇ ਦਿਨ

ਦਿਨ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵੈਨੀਤੀਅਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇਕ omelette ਹੋਵੇਗੀ. ਫਰਾਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਚੰਗਿਆੜੀ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ' ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰਿਸਪ ਸੀ. ਜੋ ਕਿ ਛਾਲੇ ਕੀੜੇ ਅੰਕੜੇ ਹੈ. ਕੁਝ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ , ਇੱਕ ਭਾਫ਼ omelette, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਆਦ ਪਰੈਟੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers ਨਵ ਮਹਿਮਾਨ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਟੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ radishes ਜ ਸੈਲਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਨਾ.

ਸਨੈਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ ਨਾਲ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ braised ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਸਲਾਦ. ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ 200 g ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਪੰਜਵ ਦਿਨ

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਖਦ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਦਸ਼ਮਲਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੋਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾ, ਅਤੇ perk ਅਤੇ elasticity ਲੈ).

ਦਿਨ ਵਿਚ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਨੂੰ ਵੀ, Holiday - ਉਬਾਲੇ grudochki ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਕਟੋਰੇ ਹੋ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਬਿਨਾ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰ rassmakovat ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

ਲੰਚ ਆਲੂ, ਬਿਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਸੰਭਾਲਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਰੂਟ ਹਾਨੀਕਾਰਕ (ਤਰਲ ਦੀ ਹੌਲੀ ਕਢਵਾਉਣ) ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਨੈਕ ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਮਯਾਬ - ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੂਟ ਲੈਣ ਲਈ. ਮਲਕੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ terochku ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਰੱਬ ਕੋਰੀਆਈ grater ਤੇ ਮੂਰਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ). ਸੁਹਜ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕੇਕ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਉਜਾਗਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸੇਬ ਜ ਵਰਗੇ ਆਮ ਕੇਕ pamper ਕਰਨ ਦੀ ਭੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ candied ਪੇਠਾ.

ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ: - 200 g ਭਾਫ਼ ਮੱਛੀ (ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦਾਗ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਸਪਰਪਿਤ ਬੇਹਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਨਾ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ.

ਅੰਤਿਮ ਦਿਨ

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਹੁਣ, ਸਾਨੂੰ, ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਜਾਣ.

ਛੇਵੇ ਦਿਨ

ਦਿਨ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਰੀ allsorts ਦੇ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - 200 g ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਧਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਦੂਜਾ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦਹ ਘਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਲੰਚ Basil ਦੇ ਇੱਕ sprig 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਝਿਜਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਬਿਨਾ ਬੇਕ ਟਰਕੀ ਦੀ ਔਸਤ ਟੁਕੜਾ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ' ਚ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਸਨੈਕ - ਸਬਜ਼ੀ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੋੜ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੀ ਜੂਸ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਦਾਲ ਉਡੀਕ. ਇਹ, 200 ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਮਾਰਗ ਤੱਕ ਉਸ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ.

ਦਿਨ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਦਿਨ ਖ਼ਤਮ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤਿ ਬਿਨਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ casserole ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ dopolucheno ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਲੰਚ ਪਸੰਦੀਦਾ ਦਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸਲਾਦ ਜ ਕੱਟਣਾ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਬਾਲਿਆ ਤੁਰਕੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਜੀ.

ਸਨੈਕ - ਕੱਦੂਕਸ ਗਾਜਰ, ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਕ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੇ ਕੇ ਇੱਕ ਦਰਿਆ-ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗਾ.

ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੜਾਅ 'ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਫਰਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਹੁਣ ਉਗ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ 150 g ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਫ਼ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ

ਫਾਈਨਲ ਨਾਪਣਾ-ਵਿਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਉਲਟ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਦੀ ਕੀਮਤ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 14 ਦਿਨ ਮਨਫ਼ੀ 10 ਕਿਲੋ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਿੰਮ ਜ Pilates ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਆਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ,.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ

ਕਈ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਜਪਾਨੀ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਸਮੁਰਾਈ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਕਤੀ geisha ਕੇ ਪਟ. ਚਿਕਨ fillet, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ fillets ਅਤੇ ਚਾਹ, ਜੈਵਿਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ - ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ - ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ,

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ 14 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ POWER ਸਿਸਟਮ ਉੱਪਰ ਸਮੀਖਿਆ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਛੱਡ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 14 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਕੁਸ਼ਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰਾਏ ਹੈ. ਫੀਡਬੈਕ ਉਹ ਛੱਡ ਕੇ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੀਵਾ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਉਸੇ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਹਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਸਖਤੀ ਦੇਖਿਆ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ.