ਬਾਡੀ. ਸੁਕਾਉਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ

ਜਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, bodibilder, ਦੂਜੇ ਲਈ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ, ਨਾ ਘੱਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੜਾਅ - ਸੁਕਾਉਣ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਅਥਲੀਟ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ "ਚਰਬੀ." ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਲੋਕ ਲਈ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਲਈ, ਪਰ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਰਦ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਗਭਗ 14% ਹੈ. ਮਿਲਟਰੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਜਦਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ, ਦੇ 8 ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਅਰਸੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਮਹਿਲਾ ਐਥਲੀਟ - 25% - 9% ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ 20 ਹੈ. 6% ਚਰਬੀ - ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੁਰਸ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 5 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 5% ਦੀ ਕਮੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੇਠ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ 3% ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ bodybuilding ਸੁੱਟ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੁਕਾਉਣ ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਭਾਰੀ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਸਬਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਸਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਖਰਚ. ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ-carb ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਇਹ ਸਭ ਅਤੇ ਕਚਹਿਰੀ 'ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਅਸਵੀਕਾਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦਾ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ. ਇਸ ਲਈ, ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਹੈ. ਘੱਟ-carb ਖੁਰਾਕ - ਥੰਮ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਰਹਿ ਠਹਿਰੇ ਦੇ ਇੱਕ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਸੁਕਾਉਣ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਬਿਆਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਆਰਨੋਲਡ Schwarzenegger ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਣ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਗੁਪਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕਦਮ ਰਨ-ਅੱਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੀ ਹੈ. ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਅੱਗੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Myunttser ਨੂੰ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੇਖਿਆ. 5% - ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਸੀ. ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ Myunttser ਆਪ ਮੰਨਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਾ offseason ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋੜ ਕਸਰਤ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ bodybuilding. ਸੁਕਾਉਣ ਫਿਰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਾਰਨ ਸਭ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ. ਪਰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸੰਦ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਸੁਕਾਉਣ - ਅਜੀਬ ਕਾਰਜ ਨੂੰ sgonki ਚਰਬੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇੱਕ ਟਰਾਇ ਦੀ ਕੰਮ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਫਾਰਮ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਐਟਲਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਸਰਹੱਦ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਖਿਡਾਰੀ 'ਤੇ ਹਰ veined ਅਤੇ ਵੀ ਖ਼ੂਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਠੀਕ ਠੀਕ bodybuilding ਹੈ. ਸੁਕਾਉਣ - ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜਾਅ. ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਨੂੰ ਵੀ,, ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਪਰ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਜਿੱਤ ਨਾ. ਮਾੜੀ ਸੁਕਾਉਣ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਆਖਰੀ ਪਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਮਿਲ ਕੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਗੁਆ ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵੇਰਵੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੋਚਿਆ ਸੀ, ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ. ਇਸ ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਦੇ ਕਈ bodybuilders ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ.