ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ cellulite ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ

ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੀਚ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ toned ਪੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. cellulite ਦੀ ਦਿੱਖ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ. dimples ਅਤੇ ਬੇਨਿਯਮੀ ਨਾਲ ਢਿੱਲੀ ਚਮੜੀ, unattractive ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ 'ਤੇ, ਇਸ ਲਈ. ਠੀਕ ਦਾ ਸੈੱਟ ਚੁਣਿਆ cellulite ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. elasticity ਵਾਪਸੀ ਚਮੜੀ, ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ.

cellulite ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਨੂੰ ਘਰ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ ਜਾਗਿੰਗ ਜ ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦੌਰਾਨ ਸੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਠੇ, ਕੰਮ ਪ੍ਰੈੱਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, venous ਬਹਾਵ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੀ ਅੱਡੀ ਜ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਗਿੰਗ ਬਿਨਾ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸੈਰ ਲਈ cellulite ਹਰਾਇਆ. ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੋਣ ਨੂੰ - ਕਟਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਾਣ, ਜੇ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬੇ ਲੈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਹਰ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਹਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਘਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ, ਨੰਗੇ ਜ ਪਤਲੇ ਦੇਤਲ਼ੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ.

ਮੁੱਖ cellulite ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ

ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ, "ਸਾਈਕਲ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਬਚਪਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ venous ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਿਆ - ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਚੱਡੇ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉਪਰ ਹਨ, ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਿਰ ਲਹੂ ਦਾ ਵਹਾਅ ਕਾਰਨ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਪਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ cellulite ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਾਰੀ. ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਉਭਾਰੋ ਅਤੇ ਹਵਾਈ "ਸਾਈਕਲ 'ਚ ਮਰੋੜ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ. ਬਾਰੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੋਰ ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਜ ਟੀ ਵੀ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ - "ਕੈਚੀ". ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਉਚਤਮ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਪਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਉਪਰ ਪੈਰ ਨੂੰ ਤਲਾਕ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲ 'ਤੇ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਰ ਲਗਾਏ, ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਭੇਜ ਅਤੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਸਾਕਟ. ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ cellulite ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਪੰਜ ਦਸ ਮਿੰਟ ਰਹਿ ਸਕੇ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਰ ਵੱਧ ਲੋਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਗਲੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ "ਰੋਲ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਵਿਚ ਝੁਕ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਤਬਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ, ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ' ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ 'ਤੇ cellulite ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੱਸਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਕਰ ਰੁਪਏ ਹੈ, ਅਤੇ "ਪੁੱਲ" ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੀਜੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਰ, ਅੱਡੀ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਕਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੋਰਸ ਅੰਗੂਠੇ ਅੱਗੇ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਵਰਸ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪੁੱਟਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਹੋਰ ਪੈਰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਕਮ ਹੈ. ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨਾਲ, ਥੋੜਾ ਉਸ ਨੂੰ ਕਮਰ spank. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਮਸਾਜ ਬਿਸਤਰਾ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਉਸ ਦੇ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ. ਨਿਯਮਿਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਾਰ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.